膝盖疼|上下楼梯膝盖疼是怎么回事_父母年纪大了膝盖疼怎么办
上下楼梯膝盖疼是怎么回事_父母年纪大了膝盖疼怎么办
人一上了年纪，身体就容易出些烦心的毛病，早上起床腿像不是自己的，活动好一会才恢复正常;有时候走个路还“吱吱呀呀”的响，偶尔还会痛得厉害，上下楼梯都很困难，出门买个菜都费劲，这可咋办啊?
如果你也出现以上这些症状，很可能是患上了膝关节骨性关节炎!
它是一种由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等 。
为什么这么说?我们往下看 。
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梯度治疗
医生根据患者年龄、性别、体重、自身危险因素、病变部位及程度进行梯度治疗 。
底层治疗
【膝盖疼|上下楼梯膝盖疼是怎么回事_父母年纪大了膝盖疼怎么办】底层为基础治疗，包括进行患者教育、运动治疗、物理治疗、行动辅助治疗，适用于所有骨关节炎患者 。
早期患者，依据患者的需求和一般情况，可选择适宜的基础治疗方案 。
第二层治疗
患者病情加重，进入第二层治疗，包括消炎镇痛药物治疗、关节腔注射药物治疗、缓解症状的药物、中成药治疗等 。在考虑患者的发病部位及自身危险因素的基础上，选择正确的用药途径及药物种类 。
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第三层治疗
病情进一步加重 。在基础治疗和药物治疗无效的前提下进行手术治疗，包括关节镜手术、软骨修复手术、力线校正手术等 。治疗方案需依据患者病变部位、病变程度、一般情况以及自身意愿综合考虑 。
第四层治疗
骨关节炎进展到晚期、患者病情严重、修复性治疗无效时，需要进行关节重建手术治疗，包括关节置换术、截骨术等 。
手术重建治疗是终末期骨关节炎治疗的有效方案，可有效缓解关节疼痛、恢复关节活动功能 。
在基础治疗及药物治疗效果不佳或病情恶化情况下，可以考虑手术治疗 。
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骨关节炎患者仅仅治疗还不够，治疗后的康复锻炼也很关键(即使没有患病也可以锻炼哦) 。
步骤一：坐位伸腿
1、找一把高矮合适的椅子坐着，上半部身体要保持正直;
2、坐稳之后缓缓将小腿抬起伸直;
3、保持这个姿势，用大腿肌肉控制住平衡，持续5秒;
4、放松肌肉，将小腿放下，恢复坐姿 。
步骤二：站马步
1、首先放松站立，将两脚分开与肩部同宽;
2、两只手可以放在两侧大腿上，也可以握拳平举，如果保持姿势有困难，可以借助椅背、墙体等支撑来保持平衡;
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3、保持上半部身体正直，然后缓缓下蹲，下蹲约一掌距离后保持住，将身体重心放低，一次坚持约5秒即可;
4、缓缓站起，恢复站姿休息2秒，重复以上动作 。
步骤三：侧卧抬腿(外侧)
1、首先取侧卧位，将两腿并拢，膝盖部位保持直角弯曲;
2、然后将压在上边的一条腿慢慢向上抬起，抬到两个膝盖之间大约相距一掌宽后停止;
3、保持姿势不变，约5秒后缓慢放下 。
步骤四：侧卧抬腿(内侧)
1、同样的侧卧位不变，此时将压在上边的腿放在下面腿膝盖的前方;
2、然后将下面的那条腿慢慢向上抬起，抬到膝盖与床面之间大约相距一掌宽后停止;
3、保持姿势不变，约5秒后缓慢放下 。
Tips：每个动作30次为一组，每周锻炼4-5组即可，可以根据自己的身体情况适当增减，量力而行，循序渐进，当然还有最重要的持之以恒 。锻炼之后最好适当做一些简单的拉伸动作，可以防止肌肉酸痛 。
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