肥胖|美国人痛心疾首：原来是这些东西，让我们变胖、上瘾、生病( 二 )
比如，最常见的就是果葡糖浆，以及它的一系列衍生产物 。
很多饮料和奶茶里都添加果葡糖浆，它的组成主要是果糖和葡萄糖，是由植物淀粉水解和异构化制成的淀粉糖晶 。
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（某奶茶里奶茶粉和奶茶果的配料表）
添加了这些东西，奶茶喝起来口感才会更好，才能吸引更多顾客消费购买 。但是长期喝的话，会对身体的健康水平产生极大的危害 。
因为首当其冲，里边的果糖就是个隐形的致命“杀手” 。
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关于果糖，我们真的苦口婆心，已经说过很多很多遍了，从某种程度而言，果糖的“威力”和酒精差不多，让很多孩子得脂肪肝，痛风，糖尿病 。
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果糖是一种“喝不醉”的酒，更严重一点来讲，它甚至可以“致命” 。
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垃圾加工食品，让你得心脏疾病
反式脂肪，高碳水，本身就是导致心血管疾病的2大诱因 。
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另外，因为这些食物往往还高温油炸、还有高糖 。
2019年，英国医学杂志BMJ上的一篇文章报道指出，证据表明，超加工食品有一系列健康危害 。
美国癌症研究机构做了一个调查，在那些患癌症的人当中，他们的饮食结构里，有57.5%的食物都是超加工食物 。
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另有一项针对10万人的为期5年的研究发现，超加工食物的消费量每增加10%，患癌症的风险就会增加12% 。
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所以，你还会吃那些垃圾加工食品吗？垃圾食品真是“万恶之首”，短暂的上瘾只会是昙花一现 。
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我知道，很多小伙伴都想说，我也想不吃啊，但是我做不到啊，几天不吃就难受，就想吃，怎么办？
如何科学戒掉垃圾加工食品？
没错，戒掉垃圾食品，会有戒断反应 。
吉尔哈特博士的研究发现，当人们减少高度加工的食物时，他们会出现类似于吸毒者戒断的症状，例如烦躁，疲劳，悲伤和渴望 。
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所以，平时我们可以吃一些更健康的加工食品，满足你的欲望，也可以帮你慢慢戒掉这些超级加工食品 。
把高碳水的原食材替换成“低碳”版本，就可以放心地了，这种美食又叫做“低碳生酮美食”，它替换掉了传统版本的高碳水食材，转而采用低碳的原材料，可能会发现一个新的不一样的世界 。
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学会看成分表，里面有人造黄油，反式脂肪，白砂糖，果葡糖浆的，建议都不要买，还有，尽量少吃油炸的加工食品，
关键的瘦龙说
垃圾食品，超加工食品，这些东西偶尔吃一吃，解解馋还好，真的不要多吃 。
对垃圾食品的渴望，是一种上瘾的表现，很多人30岁之前，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，不会去控制自己 。
但是，一旦哪天身体出现问题，可能就来不及了，如果你经常吃，大量吃，会对身体造成不可逆转的伤害 。
我们社群很多糖友，十几年的糖尿病，就算非常严格的低碳水，血糖也下不来了，他们不知道有多后悔 。
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