肥胖|美国人痛心疾首：原来是这些东西，让我们变胖、上瘾、生病( 三 )
垃圾加工食品，最可怕的地方是，只要你吃他们，你就会经常想吃，很容易上瘾，所以，我们的原则还是，尽量不要去触碰 。
哈佛本沙哈尔教授说，要戒除一种瘾，就要让身体进入恐慌区，直接戒掉，你要做的是想办法去缓解戒断反应，而不是吃一点弥补自己的 。
比如说戒烟，戒酒，如果你只是每天少抽一点，少喝一点，你可能永远都戒不掉 。
戒掉垃圾食品也一样，尽量别碰他们，多吃新鲜的肉类，优质的脂肪、蔬菜，哪怕吃多一点，也比吃那些垃圾食品更健康 。
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