香蕉|便秘的人，堪称天然“推粪机”的食物，并不是香蕉，平时不妨多吃
【香蕉|便秘的人，堪称天然“推粪机”的食物，并不是香蕉，平时不妨多吃】有句话说十人九便秘 ， 现代人很多都有便秘的情况 ， 不论男女 ， 女性可能还更多一点 。究其原因 ， 跟平时不健康不合理的饮食、生活习惯有非常大的关系 。如果问吃什么能预防和缓解便秘 ， 可能香蕉是大家公认的“推粪机” ， 但或许并不是香蕉 ， 而是被我们忽略的食物 ， 若是能常吃点 ， 或能让你轻松排便 ， 摆脱便秘的困扰 ， 下面就跟大家具体聊聊便秘的问题 。
为什么会便秘?
饮食过于精细
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吃香蕉就能缓解便秘吗?
在一定程度上 ， 吃香蕉的确对缓解便秘有好处 ， 香蕉中有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动 。但是如果你吃的不是成熟的香蕉 ， 而是发青的 ， 吃多了可能不仅缓解不了 ， 还会加重便秘 。因为未成熟的香蕉中含有叫鞣酸的物质 ， 不利于肠胃健康 。
那么 ， 便秘的人 ， 吃什么好?
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酸奶：酸奶经过特殊的加工 ， 其中含有一定的有益菌 ， 是开业帮助改善肠道环境 ， 增加人体需要的有益菌的 ， 能改善肠胃功能 ， 促进消化 ， 及时排出毒素与垃圾 。不过 ， 也需要提醒大家 ， 尽量不要买一些发酵风味的酸奶 ， 其中添加物质比较多 ， 含糖量也高 ， 可能起到的效果并不是很好 。
荞麦：荞麦是粗粮 ， 其中含有丰富的膳食纤维 ， 维生素B族含量也多 ， 常用荞麦替换白米饭 ， 促进消化 ， 或能缓解便秘 。
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蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质 ， 还有活性物质 ， 对于通肠润道有好处 ， 常喝点 ， 不仅能缓解便秘 ， 对皮肤也好 。需要提醒的是 ， 在冲泡蜂蜜时 ， 不建议大家用滚烫的开水 ， 不然其中的活性物质会流失 ， 对于血糖高的朋友来说 ， 可能就要少喝了 ， 以免引起血糖出现大幅度的波动 。
除了调整饮食 ， 便秘的人平时也要加强锻炼 ， 深蹲是比较适合的运动 ， 不妨每天练习深蹲 ， 可以促进局部血液循环 ， 促进排便 。
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也要养成好的排便习惯 ， 有便意时就及时上厕所 ， 不要憋着 ， 越是憋便 ， 大便越会干硬 ， 排便会更困难 ， 便秘的情况也会加重 。建议大家每天早起后喝杯温水 ， 这或能促进排便 ， 养成固定排便的习惯 ， 有助于预防和缓解便秘 。
如果调整了之后 ， 还是便秘 ， 就要及时就医了 ， 不要觉得尴尬或不好意思 ， 防止时间长了 ， 带来更大的问题 。
综上所述 ， 便秘跟不当饮食和缺乏运动密不可分 ， 便秘的人 ， 堪称天然“推粪机”的食物 ， 并不是香蕉 ， 或是以上几种 ， 平时不妨多吃 ， 并养成好的排便习惯 ， 或能有效缓解便秘 ， 让你顺利排便 。
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