孩子|宝宝吃糖学问多，坚决不让孩子吃糖？这些知识家长务必要掌握！( 二 )
家里烧菜时，尽量少放糖和其他含糖的佐料，饮食清淡比较好 。
1岁后呢？每天不能超过20-30g游离糖，主要是各种零食里的糖，所以一定要控制宝宝零食的摄入量 。
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比如，不好好吃饭，零食就别想了 。在确保正餐的前提下，可以在两餐中间适当添加点零食 。
零食还不能是高糖高盐的，最好是低糖的，或者是新鲜水果蔬菜及牛奶 。或者自己动手做一些健康小零食，能控制糖份 。
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除了一目了然的糖果甜品，爸妈还要学会看包装配料表，位置越靠前的，说明含量越高，拒绝让宝宝吃下各种隐形糖 。
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【孩子|宝宝吃糖学问多，坚决不让孩子吃糖？这些知识家长务必要掌握！】饮料嘛，宝宝喝啥饮料啊，最好的就是白开水 。实在要喝，买无糖或低糖的吧 。
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果汁也少让宝宝喝，新鲜水果一榨汁，损失了大量的营养物质比如维生素、植物化学物质和膳食纤维，糖倒是被集中保留了下来 。
所以，1岁内宝宝最好别喝果汁，1-3岁每天量不超过120ml，4-6岁每天不超过120-180ml，。
这下，爸妈知道如何面对糖了吧？
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