肚子胀气|【健康】肚子胀气是小事？伴随这些症状，可能是胃癌信号！
明明没吃什么 ， 总感觉肚子很撑；要么就是时刻感觉肚子有气 ， 想放又放不出 ， 坐立难安 ， 不仅吃不下东西 ， 还老打嗝、腹部鸣响……
肚子胀气总对很多人纠缠不休 ， 调查显示 ， 10%-30%的成年人都受到腹胀困扰 ， 而这其中约3/4的处于中度至重度阶段 。
这磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？
【肚子胀气|【健康】肚子胀气是小事？伴随这些症状，可能是胃癌信号！】
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鸡胗粥
【食材】橘皮10克、陈皮10克、粳米20克、鸡胗适量、白菜适量 。
【做法】先将鸡胗洗净切片 ， 放入沸水中焯水 ， 并倒入适量的料酒除味；之后将焯水的鸡胗和橘皮、陈皮、粳米一起倒入锅中加适量水熬煮；熬煮至食材熟后 ， 将切丝的白菜倒入 ， 接着煮8分钟左右即可 。
鸡胗含胃泌素 ， 促进胃酸、消化酶分泌 ， 助消化、消食 。
肚子胀气可能是肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌 ， 正常情况下 ， 三种菌群保持动态平衡 ， 而在一些因素的影响下 ， 如错误的使用抗生素类药物等 ， 使菌群失衡 ， 有害菌占据上风 ， 就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状 。
因此 ， 想要改善不适症状 ， 可以通过喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量 。
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肚子胀气可能是腹水引起的
当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀 ， 并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状 ， 而引起腹水的原因有很多 ， 像痛风、高血压、心脏病、肝病以及恶性肿瘤人群都可能有出现腹水情况 。
针对此类情况 ， 除了积极治疗原发疾病 ， 也可以采取利水措施——日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等 。
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排气应急法
对于病理性的腹胀 ， 要尽早去医院明确病因 ， 对症治疗；而其它腹胀 ， 想要快速消除 ， 不妨试试以下方法：
1.腹部按摩
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 从而加强对食物的消化、吸收 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能；此外 ， 还能刺激腹壁毛细血管畅通 ， 促进脂肪消耗 ， 利于腹部减肥 。
【方法】早上起床前或者夜间入睡前 ， 排空小便 ， 躺着 ， 先将手掌搓热 ， 接着双手交叠放在腹部 ， 顺时针围绕肚脐画圈圈按摩按摩 。
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小贴士：中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补” ， 所以促消化则顺时针 ， 止泻则逆时针按摩 。
提示：在刚吃完饭的时候 ， 不能乱揉肚子 ， 起码在饭后1个半小时 ， 再开始按；另外 ， 腹部皮肤化脓性感染或有炎症时 ， 也不宜按揉 。
2.刺激梁门穴
【梁门穴】肚脐上四寸 ， 旁开两寸 ， 就是梁门穴 。它相当于一根大梁 ， 托着五脏六腑 。我们可以刺激这个穴位 ， 把幽门打开 ， 让代谢产物排出去 。
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