减肥|减肥不能吃米饭？这5种食物最长肉，吃的越多，增肥增重好方法体重增长越快
减肥不能吃米饭？原来这5种食物最长肉，吃的越多，体重增长越快
主食是咱们一日三餐不可少的，如果不吃主食，隔一小会儿就觉得特别饿，可是对于减肥的小伙伴来说，多数人都是不敢吃主食的，担心一碗下去，体重又会飙升，比如米饭中有大量的淀粉，是属于碳水的一种，也是饮食中主要的热量来源，所以吃多米饭会让人变胖 。
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肉包子大家都爱吃，尤其是猪肉馅儿的，吃起来特别香 。但同时肉包子的热量也是非常高，一个普通大小的肉包子热量227卡，二灌汤包子的热量要更高一些 。因为包子皮含有大量淀粉，猪肉馅又有大量油脂，所以热量很高 。如果实在想吃肉包子，可以选择鸡肉或者牛肉包子，而且在早晨吃最好，因为早晨新陈代谢比较快，1个包子也能轻松消化 。
四、手工馒头
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很多人减肥的时候不吃米饭，面条，但是偶尔会吃一些馒头，总认为馒头热量要低一些 。其实馒头的热量比米饭，面条都高，100克差不多223大卡热量，因为馒头的吸水性是40%，含有大量的淀粉，而面条米饭吸收性是70%，所以馒头是一定不能吃的主食 。
五、奶茶
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既然不吃油炸食品和主食了，那么偶尔喝一些奶茶也算可以吧！其实，奶茶也是减肥路上的“绊脚石”，一杯700毫升左右的奶茶，热量高达460大卡，因为大部分奶茶都是由奶精，砂糖，香精制作而成，而奶精则是一种反式脂肪酸，不容易消化，容易堆积在腹部 。
其实除了以上这些主食之外，像方便面、披萨、油泼面这些主食都要避免吃，因为热量实在太大 。或许很多小伙伴会说，这不能吃，那个也不能吃，到底还能吃啥？其实减肥期间能吃饱的东西太多，比如紫薯、玉米、红薯、糙米等等，都是低热量，饱腹感强的食物，吃多也不担心长肉 。
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总之减肥的过程是辛苦的，我们还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，减肥是一个漫长的过程，不能一蹴而就，但是一旦坚持下来，最终都能达到自己满意的结果 。其实减肥除了体重减轻之外，最大的意义是重塑自己的饮食生活习惯，如果这个习惯能长期保持，那么还用担心变胖吗？
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