肾脏|喝水越多对肾脏的损害就越大？让医生告诉你，怎么喝水才不伤肾
2021年3月11日是第16个世界肾脏日，今年的肾脏日主题是“与肾病相伴，过健康人生” 。
世界肾脏日是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立的，定在每年3月份的第二个星期四 。主要是为了帮助更多的人认识肾脏和了解肾脏疾病，避免误区 。
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正常喝水时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便 。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象 。
【肾脏|喝水越多对肾脏的损害就越大？让医生告诉你，怎么喝水才不伤肾】11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分 。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能 。
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习 。
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来 。
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量 。
总结：水分进入身体后，被吸收入血液，跟着血液，全身循环补充各组织器官所需的水分，同时携带多余的水分最终来到肾脏排出体外；肾脏是个天然的过滤器它可以过滤血液中的水分和废物让血液变得干净；对于肾功能正常的人来说饮水并不会伤肾每天饮水量2000~3000毫升反而有利于肾脏健康，而对于肾功能不全的人来说短时间大量饮水容易引起“水中毒”，所以一定要注意控制饮水量 。
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