抑郁症|抑郁症都是“作”出来的？马思纯首谈抑郁症，十几年没睡过一天好觉
7日晚 ， @马思纯 在分享的视频中首度谈到患抑郁症一事 ， 称自己应该已经有十几年没有睡过好觉了 ， 直到后来才意识到已经病很久了 。这次经历身体上面的爆发后 ， 更觉得“我一定要健康” 。马思纯也呼吁屏幕前有和她一样问题的朋友正视并接受抑郁症 ， “它只是一种病而已 ， 它和其他的病没有任何的区别 ， 身边的人也不要把它特殊化 ， 去看医生、吃药是最好的一个选择” 。
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大河健康报采访人员梁露露采访了郑州大学第三附属医院心理治疗师苏连轩 ， 苏连轩表示 ， 宣泄情绪是人的一种本能 ， 人在任何时候都需要宣泄情绪 。人类的情绪是波浪式的 ， 不管情绪如何低落 ， 一旦波动到谷底就会反弹 ， 这是情绪起伏的过程 。
抑郁则是有生理基础的 ， 容易出现在几个特定时期 ， 如青春期抑郁、产后抑郁、更年期抑郁、老年抑郁 。同时 ， 也与抑郁症患者本身的性格有一定的关系 ， 如林黛玉这样的性格就偏消极、偏悲观一些 。
国家二级心理咨询师、大河健康报首席心理学讲师王纪琼表示 ， 情绪低落是抑郁症患者最早出现的一个典型症状 ， 容易产生自我否认和自我怀疑 ， 自我价值感也会进一步降低 。
一个人从情绪低落到患上抑郁症这段时间 ， 可能经历了一系列不好的事情 ， 除了跟本身个性有一定关系 ， 也可能与他所处年龄的内分泌、生理的变化有一定关系 。
在患上抑郁症的过程中 ， 悲伤情绪一点点积累 ， 多到超出人体心理承受能力 ， 一旦这种情绪像潘多拉盒子一样被打开 ， 患者就会产生自杀倾向 。
苏连轩讲道 ， 从心理学上来说 ， 情绪就是一种能量 ， 是遵循能量守恒定律的 ， 不会无端产生 ， 也不会无端消失 ， 只会从一种形式转化成另一种形式 。
人的情绪没有好坏之分 ， 任何情绪都是我们身体和内心发出的一种信号 。
当负面情绪出现之后 ， 首先要解读它背后的意义 ， 明白为什么出现这种情绪 。
【抑郁症|抑郁症都是“作”出来的？马思纯首谈抑郁症，十几年没睡过一天好觉】还应积极宣泄该情绪 。比如听音乐 ， 听音乐本身就是一个宣泄情绪的重要途径 。另外 ， 情绪低落时也可以选择适当运动 。尤其是对脑力劳动者来说 ， 运动是最好的宣泄途径 。
“替代宣泄也是宣泄负面情绪的一种途径 。当我们感到愤怒时可以找一些对自己没有伤害 ， 同时对别人也没有伤害的东西进行击打 ， 比如打沙袋 。家里没有沙袋的情况下 ， 可以换成枕头 。”苏连轩讲道 ， 面对负面情绪时 ， 不同的人有不同的宣泄方式 ， 只要找到适合自己的方式就可以 。
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