睡眠|睡不好，总是在凌晨醒反复醒来？可不是失眠那么简单
现在很多人的睡眠状态堪忧，要么是没时间睡，经常性的熬夜加班，或者是夜班生活，白天受到声音和光线的骚扰又不好睡；要么是有时间睡，但是各种原因导致失眠多梦睡不着的情况，甚至还有人好不容易睡着了，半夜很容易醒来，睡眠质量很差 。
那么除了过大的生活和工作学习的压力，还有什么会让我们在梦中乍起，辗转反侧?首先经常在晚上一点到三点醒来，不一定是单纯的失眠，很有可能是我们这两个内脏出现了问题 。
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一点至三点醒来的你 。在一点多醒来的人群，很有可能是肝的问题，肝是我们人体重要的排毒器官，如果不重视肝的健康，过量的饮酒，饮食不规律，且还偏向油腻油炸的食物，对肝脏是极大的损害，在深夜就会因为肝火过旺，便容易醒来 。所以这类人群要注意调理，在饮食上可以偏向清淡，选择食用燕麦，胡萝卜，蘑菇等有益肝脏的食物，同时，使用枸杞、桑叶、甘草进行泡茶饮用，也有护肝排毒的作用，在生活中也要保持心态乐观，减少发怒 。
三点至四点又醒了过来 。在中医的理论里，这个时间段是人体肺部较为活跃的时间段，如果平时没有关注肺部的护理，会因为呼吸不畅，肺气不足，人就会在这个时刻醒来 。而肺其实是人体中最容易受到外来有害物质侵害的内脏，要有一个良好健康的肺，就要我们人体实打实的全面的去增强体质，去坚持锻炼身体，少抽烟或尽量戒烟，在秋冬干燥季节，注意防雾防霾，在饮食方面也要注意多吃素菜，比如雪梨，山药，枇杷，百合都是益气健脾补肺的食物，也能在一定程度上增强人机体的免疫力，可以根据个人的身体需求进行食用 。
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想要改善睡眠，我们还可以怎么做呢？
合理安排睡眠 。现在会多人在睡眠上有着不良习惯，比如，在睡前玩手机，刷微博，本来处于疲惫状态的身体，又重新进入亢奋状态，使得入睡更加困难，作息紊乱的身体使人醒来的几率大大增加 。
也有人是睡不着，会在床上躺着硬睡，其实这样对神经产生强迫运动，不如适当做一些小幅的运动来释放多余精力，从而进入休息状态 。还有一些人的习惯是不吃晚饭饿着肚子就去睡觉的，因为工作也好，生活也罢，久而久之这样会导致胃肠道疾病的发生，不仅会对睡眠产生影响，对健康的身体也是得不偿失的 。
试着用饮食来改善睡眠 。如果你经常失眠，不妨试着从饮食入手解决，首先你可以少吃冷饮等性寒的食物，然后多吃苹果和香蕉这类水果，切忌辛辣油腻的食物，在睡前可以食用一杯红枣牛奶或者蜂蜜这类有安神宁息、放松大脑作用的健康饮品 。
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【睡眠|睡不好，总是在凌晨醒反复醒来？可不是失眠那么简单】睡眠不好的人相信都深有体会，整个人精神状态会很差，身体的疲惫感一直很难消散 。能够一夜睡到大天亮对于一些人来说是件很奢侈的事情 。当你经常半夜醒来，且怎么努力都没有什么改变的时候，就要考虑身体内脏是否出了问题，及时调理或能从根源上解决这样的问题 。
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