胃下垂|饭后百步走，究竟是能活到九十九还是胃下垂？今天终于有答案了( 二 )
别吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，烟中有害成分被人体大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病 。
别急着开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，所以会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝 。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误 。
饭后做些什么比较健康？
喝酸奶或吃木瓜 。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效，其中的木瓜蛋白酶还有很好的美白作用 。
欣赏音乐 。柔美的乐曲，作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，对人体大有裨益 。但不建议老人听喧闹、激昂、悲伤的音乐，会对情绪和消化功能产生不好影响 。
肠道按摩 。可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转轻轻按摩，尽量让身体放松，同时深呼吸，效果会更好，持续5～10分钟 。
休息半小时 。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化 。正确的做法是饭后休息30分钟再走 。
漱口 。漱口能及时清除存留口腔中的食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率 。
综上所述
刚吃完饭不要躺着
可以休息半小时之后
进行一些不太剧烈的运动
放松放松
来源：科普中国
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