半月板|薇娅、汪苏泷住院手术，竟都因这种病！
如何预防半月板损伤？
近日 ， 知名主播薇娅在微博晒出自己住院的照片 ， 并且配文“一切安好 ， 过两天见” 。
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当膝关节承受垂直方向的重力呈半屈曲状态 ， 人体自身突然旋转或受到侧方暴力而产生牵拉或剪切力时 ， 例如在踢足球时用力铲球 ， 或打篮球、网球时突然转身 ， 这些瞬间常常容易造成半月板损伤 。
不正确的运动姿势 ， 如举重时深蹲、用力伸直膝盖的过程中 ， 不堪重负的半月板也可能受损 。
一些人的半月板可能存在与生俱来的形态发育异常 ， 与正常的半月板相比显得又大又厚 ， 形如盘状 ， 因此冠名为“盘状半月板” 。盘状半月板不仅会影响膝关节活动 ， 而且容易发生半月板损伤 。
亚洲人外侧盘状半月板居多 ， 因此外侧半月板损伤多见 ， 其发生率大约是内侧半月板损伤的两倍 。
半月板损伤是一种常见的膝关节损伤 ， 病人多为青年 ， 男性发病率高于女性 。半月板损伤的同时 ， 患者也可能合并交叉韧带或副韧带撕裂 ， 这些韧带是稳定膝关节的重要结构 。
半月板损伤有哪些症状？
半月板损伤的主要症状是膝关节疼痛、压痛或肿胀 ， 部分患者可感觉到“撕裂的声音”或“走路时弹响” 。
【半月板|薇娅、汪苏泷住院手术，竟都因这种病！】当损伤的半月板发生卡顿时 ， 可能会出现关节交锁症状 ， 这意味着膝关节被突然“锁”在半屈曲的固定状态 ， 无法自行伸直 。
半月板损伤也可能引起失控感 ， 俗称“打软腿” 。这是一种肌肉失控而难以支撑自我的感觉 ， 让人想要“跪倒” 。
如果半月板损伤后未能接受及时的治疗 ， 患者可能出现膝关节活动障碍、关节积液、骨关节炎等并发症 。
如何预防半月板损伤？
半月板损伤的预防策略 ， 重在正确使用膝盖：
1.尽可能减少容易导致半月板损伤的动作（半屈曲、突然旋转）或运动；
2.定期锻炼 ， 增强膝关节附近的肌肉力量 ， 尤其是股四头肌；
3.要科学锻炼 。锻炼前注意热身 ， 不要突然增加锻炼强度 ， 注意劳逸结合 。
半月板损伤后如何处理？
半月板损伤后的早期处理 ， 除了及时就医 ， 牢记适合大多数急性运动损伤的“RICE原则”：
休息（Rest）
让膝盖休息 ， 使用拐杖或轮椅避免关节负重 ， 避免任何可能加重膝关节疼痛的活动 。
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冰敷（Ice）
冰敷膝盖20分钟左右 ， 每3-4小时一次 ， 以减轻炎症 。
加压（Compression）
用弹性绷带加压包扎膝关节 。
抬高（Elevation）
抬高膝盖 ， 以减轻关节肿胀 。
来源：科普中国（Science_China）
作者：郑嘉堂
校对：臧恒佳
责编：潘颖
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