睡眠|一到半夜3、4点就醒，是身体老了，还是体内有疾？医生告诉你
随着现代生活的节奏越来越快，现代人的睡眠质量也越来越差，很多人都出现了睡眠时间短、睡眠质量差的情况 。每次定好闹钟准备第二天七八点钟起床的，却没想到在凌晨一两点突然就醒了，辗转反侧了好几回都还是睡不着 。医生告诉你这是为什么 。
对于这种半夜就醒的经历对于多少人都感觉是如噩梦一般的存在，这些现象会严重影响到白天时候的精神状况，做任何事情注意力都无法集中，无论是生活还是工作都受到非常严重的影响 。
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1.睡眠的姿势，睡眠受到磁场的影响，我们应该采取头部朝向背面，双脚朝向南方，这样更好的让人体最大程度不受到磁场的影响 。
2.睡前运动，提高睡眠的质量运动也是一个不错的选择，在睡前适量进行一些慢节奏的活动可以更好的入睡 。
3.减少睡前食物摄入，俗话说早上要吃少，中午要吃饱，晚上要吃少，不是没有道理的，过多的食物会让睡觉时肠胃有所负担，尤其避免饮用兴奋类的食物或者饮品，如茶或者咖啡之类的 。不过睡前半小时喝一杯热牛奶还是可以有助于睡眠的 。
4.定时睡眠，养成一个定点睡觉的习惯也是一个非常有用的方法，一旦习惯后一刀那个点，自然而然地就会犯困，那样睡眠的质量也是十分好的 。
【睡眠|一到半夜3、4点就醒，是身体老了，还是体内有疾？医生告诉你】5.调整好心态，心态真的也是一个影响到睡眠质量的重要因素，过于开心或者过于难过都是让大脑处于一种非常亢奋的状态，很难做到睡觉的准备，所以睡前尽量深呼吸，调整心态，把自己放空，只有睡觉才能让自己不会想那么多，再多的事情睡一觉，第二天都会好的 。
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