减脂餐|减脂餐计划：一日三餐这么吃，你也能慢慢瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
很多人不知道减脂餐应该要怎么吃？他们只会单纯地进行节食，或者单一饮食吃水煮菜，这样的做法是不科学、不合理的 。
虽然这样的做法也能让你瘦下来，但是容易让你分解身上的肌肉，导致身体代谢水平下降，易胖体质光顾你，当你恢复饮食后身材就会复胖回来 。
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4、补充身体所需的蛋白
减肥期间也要重视蛋白质的补充，可以给肌肉提供氨基酸原料，有助于补充身体营养，提高身体的热效应 。身体分解蛋白需要花费更多的热量，饱腹时间也会更持久 。
因此，在控制热量的前提下，我们可以补充一些水煮鸡蛋、蒸鱼肉、鸡胸肉、海鲜、牛奶等食物 。每天的蛋白质摄入量保持在75-85g左右，分为多餐摄入，可以提升吸收率 。
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如果你实现不知道怎么安排减脂餐内容，可以模仿下面这份减脂餐计划 。一日三餐这么吃，你也能慢慢瘦下来！
早餐：一个煎蛋+一杯无糖豆浆+2片全麦面包
午餐：一小碗米饭+一份西兰花胡萝卜炒鸡胸肉+一份生菜
【减脂餐|减脂餐计划：一日三餐这么吃，你也能慢慢瘦下来！】晚餐：一个苹果或者半个火龙果+一个水煮土豆或者水煮玉米+一碗紫菜蛋花汤
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