空腹血糖|13岁男孩血糖高到测不出，花四年时间恢复正常，最后却功亏一篑( 三 )
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地中海饮食：指地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，限制总热量1500-1800千卡/天
对比其他的减重方式，比如低脂肪饮食、低碳水化合物饮食，前半年的效果都非常好 。
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但在一年后，地中海饮食在体重维持方面表现比较好，不容易出现体重回弹 。
2.运动方面
我们推荐个性化且合适的运动，建议每次运动的时间30-60分钟，保持每周至少150分钟 。
对于年纪大的老人家，可以选择散步、太极拳等适合自己的运动方式 。但是要特别注意一点，老年人早上空腹，绝对不允许做运动 。也就是说，晨练晨练，必须吃完再练 。不要天蒙蒙亮，就跑去公园晨练，晕倒了都没人发现 。
年轻人，可以选择快跑、跳绳、游泳、波比跳，都是比较好的运动方式 。
【故事六】
第六个故事的主人公，就是故事四的小男孩，我们今年又见到他了 。
是什么状况呢？2017年他病好之后，家里终于松了一口气，觉得孩子治愈了，不会再有糖尿病了，放松了警惕 。这时孩子读高一住校了，住校就管不住了，跟着别的孩子吃零食，熬夜，吃大餐 。2019年初，家人发现他瘦了，一测血糖15mmol/l，餐后28.9mmol/l，糖尿病回来了 。
我们用了四年时间，把他从糖尿病人变成正常人，但是毁他需要多久？可能不到半年就毁掉了 。
他又得重新走一次这条道路 。不管能不能坚持下来，都是一个辛苦的过程，结果还不好说 。
所以，想要克服糖尿病，获得一个好的结果，需要付出巨大的努力 。亲爱的桥粉们，从这六则故事里面，总结出最重要的是什么？
没错，持之以恒的自律 。
大家可能说，自律太难了 。那我想问，难道天天打针就不难吗？得了各种并发症，躺在床上需要人照顾，就不难吗？看着用命赚的钱，最后用来换命而不得，难道就不难吗？
想到这些，只是加强饮食和运动管理，还难吗？不值得吗？！
自律不等于少吃，你看：
一顿丰盛的晚餐，不代表高昂的热量
少喝一杯590大卡的饮料
把健康的身体
留给更好的生活
朋友们，你说呢？
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