中风|中风前都有哪些信号？忠告：日常坚持“3多4不”，脑血管或更好
中风即脑卒中，包括脑出血和脑梗塞，有相关的数据表明，我国每6秒就有一人发生中风，可见其发病率之高 。
而且中风的危害性很大，有很高的致残、致死率，不仅威胁着患者的健康和生命，也给患者的家人带来了巨大的痛苦 。
文章图片
3多
多运动：多运动可以控制体重，有降脂、降压、降糖的作用，可降低脑梗的发病风险 。运动不能过于剧烈，可选择散步、慢跑等中低强度的有氧运动 。
文章图片
多喝水：多喝水可以补充水分，提高代谢，尤其是早起时，血液比较粘稠，喝一杯开水可以稀释血液，更有利于血管健康 。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含膳食纤维、维生素，可以促进肠胃蠕动，降低血脂、血糖、血压等指标，预防心脑血管疾病 。
文章图片
4不
不抽烟：香烟中含有多种有害物质，可刺激、损伤血管壁，导致血液粘稠，增加脑梗的风险，想要血管健康，应及时戒烟 。
文章图片
不生气：情绪波动过大时，可刺激大脑皮层，使身体激素分泌紊乱，导致血压迅速上升，心跳加快，可诱发心梗、脑梗 。日常应保持平和、乐观的情绪，避免压力过大 。
不熬夜：熬夜时，交感神经持续兴奋，可导致激素分泌紊乱，使血压、血脂升高，诱发脑梗 。
文章图片
不喝酒：酒精进入人体后，可损伤血管内壁，导致血压升高，久而久之，可增加脑梗的发病风险 。
中风是一种十分危险的疾病，生活中经常出现头晕、头痛、肢体麻木、眼前一过性发黑等症状，要小心是中风的前兆，要及时就诊，以免发生严重后果 。
【中风|中风前都有哪些信号？忠告：日常坚持“3多4不”，脑血管或更好】当然，生活中也要做好血管的保养，养成良好的生活习惯，做到以上的“3多4不”，远离中风的发生！
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 牙刷|刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不然牙齿“越刷越黄”！
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视
- 腰肌劳损|腰肌劳损在摧残你的腰？该怎么办？
- 医院|大便出现这3种情况，别忽视，有可能是癌症的前兆！
- 前列腺|21岁大学生深陷“669”，患前列腺炎，医生：女朋友再漂亮，也要控制
- 程意|我27岁，抗癌10个月，这是我患癌的前兆……
- 蔬菜|每周吃6次延寿25％？美科学家57万人研究发现长寿蔬菜，家家都有