睾酮|男生促睾有什么意义？4个方法促进睾酮分泌，让你保持年轻的体能
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睾酮，对于男生来说有多重要？
睾酮是男生体内主要分泌的一种激素，睾酮水平决定了男生的肌肉、骨骼、体毛的发达情况，而女生体内的分泌量只有男生的1/20-1/30左右，而这也决定了女生的骨骼、肌肉先天不如男生，力量水平也比男生弱很多 。
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吃脂肪不代表会涨脂肪，优质脂肪的摄入是必须的，脂肪的补充可以促进激素的合成跟身体的运转，有助于维持睾酮的正常分泌 。
每天每个人需要摄入的脂肪量为60-70g左右 。不过，我们需要补充优质脂肪，而不是吃各种反式脂肪或者劣质脂肪，烹饪用的食用油可以选择橄榄油、亚麻籽油，优质的脂肪食物可以选择鱼肉、鸡蛋、坚果以及牛油果等 。
【睾酮|男生促睾有什么意义？4个方法促进睾酮分泌，让你保持年轻的体能】方法4、保持充足、规律的睡眠
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睡眠状态会影响一个人的肌肉合成，睾酮分泌水平 。一个经常熬夜、晚睡，作息不规律的人，自身免疫力会下降，身体代谢水平缓慢，脂肪容易堆积，睾酮水平也会有所下降 。
而当你睡眠质量高，保持规律作息的时候，身体机能可以快速修复，肌肉恢复速度也会加快，睾酮水平也会得到明显的提升 。
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