失眠|78岁失眠专家研究睡眠50年，提示：春日失眠，4调加1物，失眠不敢扰
春夏季节交替，很多人晚上开始变得越来越睡不好了 。尤其是老中医认为失眠是与人的心、肝、脾、肺、肾有关的 。尤其是现代社会生活的加快使得越来越多的人晚上加班，回家之后难以入眠，出现了精神压力大、精神紧张、焦虑失眠以及上火的情况 。尤其是晚上11点非常难以入睡，经常感到焦虑与不安 。长此以往就会损耗心血、损伤脾胃造成肝肾不足、虚火扰心从而出现失眠的症状 。
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4、调饮食
在《黄帝内经》中说过胃不和则卧不安，因此平时生活中的饮食对于睡眠有着重要的帮助 。在平时的饮食收点要注意的是饮食要清淡，平常以容易消化的食物为主，常吃一些谷物、鱼肉类或是蛋白类、菠菜、冬瓜、橙子、苹果、香蕉、小米等有助于睡眠的食物，少吃一些熏炸、烘烤类食物，平常少吃一些油腻的食物 。
其次是在生活中晚餐时间以及晚上的进食量要有讲究，一般而言晚餐的时间最好选择在睡前4小时，尤其是在每天晚上6-7点的时候吃晚餐是最为适宜的 。俗话说晚餐七分饱，健康活到老 。具体的饮食需要和午餐做对比，晚餐摄入的量最好少于午餐，这样才能有利于晚上的入睡 。
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在《中国营养膳食指南》中曾说每天摄入的饮食应该遵循343的原则，也就是说早上的饭占3成，中午的饭最好占整天饮食的4层，晚餐最好要占3层，并且晚餐要比午餐少吃1/4为最佳状态，平时生活中睡前不宜喝太多水，以免对肠胃造成刺激影响大脑皮层，使得睡觉时尿液增多而导致晚上起夜频繁 。
【失眠|78岁失眠专家研究睡眠50年，提示：春日失眠，4调加1物，失眠不敢扰】调理失眠还得加1“糖”
1“糖”能够补充人体睡眠所缺的营养元素，对于睡眠质量的提高有着重要帮助，能够从根源上改善失眠 。不仅能够修复脑部因为睡眠质量差产生的浑身无力、头痛脑热，还能释放助眠因子，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，并且对于人体是没有伤害的，能从根源上改善失眠 。
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