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黑枸杞|曝光：4种被吹上天却没什么用的食物，提醒父母别再花冤枉钱了

3月初，54岁的叶先生在儿子的陪同下到医院查身体，在走廊等待时，2名陌生男子突然坐到叶先生身边 。
从俩人的对话中叶先生得知，其中一名人是“医生”，曾帮另一位男子的父亲看过病 。
突然，男子将一个袋子递给“医生”，说是刚买的“黑枸杞”，让他帮鉴别一下 。只见“医生”掏出一把，随即说：“品质不错，黑枸杞营养很好的，对你爸爸的胃病有好处！”并顺势问在哪里买的，男子称就在旁边，可以带他去 。
叶先生听见后也跟了过去 。
黑枸杞|曝光：4种被吹上天却没什么用的食物，提醒父母别再花冤枉钱了
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2、蜂胶
传言蜂胶产品有保健食品的认证，经可靠实验程序表明，它具有免疫调节功能 。
实际上：在可考证的蜂胶临床试验中，它只对口腔肿胀炎症或者口腔溃疡有缓解和治疗可能性，而其他功效都被列为证据不足，无法判断有效性 。
3、蛋白粉
喜欢健身的人，对于蛋白粉并不陌生，据说蛋白质是人体最重要的物质，平时补充蛋白粉，能够提高免疫力 。
实际上：蛋白质确实是人体所需的重要营养物质，但对于正常人来说，平时吃的肉鱼蛋奶已经能够满足生理所需了，过量摄入蛋白反而会危害健康，如造成肥胖、肝肾损伤 。
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4、葡萄籽
葡萄果肉能抗氧化，如今连葡萄籽也被商家宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老的保健食品，种种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”一度被卖得火热 。
实际上：目前有关葡萄籽的提取物对抑制癌细胞的研究数据都有明确提示——“体外实验能够抑制癌细胞” 。这也就说明，实验指局限于体外、特定的癌细胞，并非人体食用也有相同功能 。
三、天然食品就是最好的“补品”
许多食物的市场价值远高于营养价值，近日，哈佛大学一项关于果蔬与人类疾病和死亡因素的相关研究发现，水果和蔬菜的高摄入量可有效降低死亡风险 。
该研究涉及10万多名成年人，随访时间长达30年，并汇总了29个国家的190万名参与者有关水果和蔬菜摄入与死亡研究数据，最终发现每天食用2份水果+3份蔬菜（每份为80克），可能是延长寿命的最佳用量和组合 。
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病从口入，反过来，健康的饮食结构也可以养人 。我们的一日三餐应该怎么，江苏省苏北人民医院邵剑医师表示，应该各有侧重点 。
早餐重“能量供应”：早餐侧重于满足上午工作的能量，需要补充主食，如面包、饼、米饭、粥等，还要有蛋白质和至少一种蔬果；
午餐侧重“少油少盐”：多选少油少盐的菜，避免一些重口味、油炸的肉制品，主食以清淡米饭、面条等为主，自备一些生吃的果蔬；
晚餐侧重“查漏补缺”：晚餐不宜过饱，应保证品种丰富，营养均衡，若是白天的蔬菜没吃够或没吃豆制品，那可以晚上适当用主食替换 。
黑枸杞|曝光：4种被吹上天却没什么用的食物，提醒父母别再花冤枉钱了
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生活中，保健品的宣传方式层出不穷，许多百姓都被忽悠，无故交了一笔“智商税” 。其实日常膳食已经足够满足大部分人的需求了，追求吃什么，不如追求怎么吃 。
参考资料：
[1]带你揭开黑枸杞的神秘面纱.科普中国.2020-11-23
[2]14种食物“被吹上天”却没用？专家：言过其实.中国互联网联合辟谣平台. 2018-06-04
[3]哈佛大学最新研究：每天2份水果+3份蔬菜，这样吃最健康长寿.生物世界.2021-03-05
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