减肥|分食减肥法，不运动不节食就能月瘦十斤？懒人看过来
肥胖的人哪有不希望自己能瘦下来的呢？他们之所以胖 ， 归结到底还是自己比较懒 。指望一个懒得动的人通过运动减肥 ， 难度太高了 。所以大家都把功夫下在了饮食上面 。最近就流行一种懒人减肥法 ， 叫做分食减肥法 ， 据说有人通过这个方法一个月就瘦掉十斤 。很多人心动之余 ， 也开始纷纷效仿 ， 结果如何呢？
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分食减肥法 ， 真能让人月瘦十斤吗?
分食减肥方法在现在算是比较流行的 ， 很多明星也按照这样的方式减肥 ， 根据市面上的消息来看 ， 用分食减肥的人确实减肥成功了 ， 而且 ， 一个月也瘦到了10斤 。但是 ， 这些减肥成功的人 ， 并不像是人们以为的那样 ， 把主食和肉分开来单独吃 ， 然后就把自己给吃瘦了 。真正的分食减肥方法其实是这样做的 ， 不懂的人乱吃 ， 身材只会越减越肥 ， 根本起不到减肥的作用 。
【减肥|分食减肥法，不运动不节食就能月瘦十斤？懒人看过来】蛋白质和蔬菜先吃 ， 不吃或少吃主食 ， 才是真正的分食减肥方法 。这是因为人体机能正常运作 ， 就需要从食物中摄取蛋白质 ， 碳水化合物和脂肪 。而一般的肉类食物和蔬菜 ， 就可以满足身体的需求 ， 比如豆类食物就可以满足身体大部分需求 。但是 ， 人们如果真的按照主食和肉分开吃的方法 ， 并不能减肥成功 ， 体重依然还是那样 ， 甚至可能变得更重 。毕竟 ， 主食含有的是碳水化合物 ， 肉里面是蛋白质和脂肪 ， 对于胃来说消化主食比消化肉容易 。身体消化不了的蛋白质和脂肪 ， 就会变成身上的赘肉 ， 让你的体重更上一层楼 。
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也有人是吃坚果和蔬菜 ， 不吃主食 ， 分食减肥方式 ， 说白了就是不吃主食 ， 或者是少吃主食 。从健康角度来说 ， 主食含有的碳水化合物的热量是很高的 。而蔬菜的热量很低 ， 蛋白质的热量虽然高 ， 但是人们可以控制量 ， 只有主食不好控制也容易吃多了 。分食减肥的方式从根本上来说 ， 是控制了食物的热量 ， 长期低热量的饮食方式 ， 就会让体重下降 ， 达到减肥成功的目的 。
人体每天需要1200千卡热量维持身体正常运作 ， 600千卡的热量刚够身体基本维持 。像人们想象的那样 ， 不节食不运动 ， 想吃什么吃什么 ， 就是在吃的时候 ， 把食物分开来吃 。其实操作难度是很高的 ， 因为食物的成分本来就很复杂 ， 各种营养物质都含有 ， 如果按照成分来吃是很难区分出来 。何况 ， 按照这样的吃法和所有食物一起吃没什么区别 ， 真正的分食方法 ， 应该是先吃蔬菜和蛋白质食物 ， 然后适当吃几口主食 ， 或者是不吃 ， 坚持一段时间后体内能量出现缺口 ， 体重自然就会降下来 。
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这么看来 ， 分食减肥法还是具有一定的科学性的 ， 不过每个人的体质不同 ， 体重基数也不一样 ， 每个人都能月瘦十斤显然不可能 ， 但是贵在坚持 ， 别因为效果甚微就放弃 ， 相信用不了多久 ， 你就会发现一个更美的自己 。
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