睡眠|为啥早上三四点就醒了？或是身体两个部位在“呼救”，别大意！
睡觉是一件非常舒服的事情，眼睛一闭，轻轻松松就可以给身体充满电 。睡饱了，人的状态也会变得比较好，跟容易面对生活中的各种挑战 。但现实生活中，很多人都会出现各种各样的睡眠问题 。有些人晚上入睡已经很不容易了往往是到了后半夜才能睡着，但到凌晨三四点的时候又醒了，怎么也睡不着觉了，导致睡眠时间变得非常的短，久而久之，健康也会受到影响 。
文章图片
为啥一到凌晨3、4点就醒？十有八九和这两点有关
1、半夜里总是醒来，可能是肝脏堵住了 。
肝脏不通，会导致人一到半夜就易惊醒 。凌晨一到三点是肝脏代谢的重要时间，此时如果存在肝火旺的情况，人往往到了这个时候容易更加的烦躁起来 。
凌晨气血刚好会经过肝脏，如果肝脏不通，气血就不能更好的被推动 。此时应该注意肝经的疏通，以免肝脏堵住影响到健康和睡眠 。肝作为人体最为重要的代谢器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是会受到影响的，而夜里频繁醒来，很可能就是肝出问题了 。
2、半夜里总是醒来，可能是肺部堵住了 。
凌晨的三点到五点是肺部功能活跃的时间，如果肺功能出现问题，肺部不通就显而易见了 。不明原因的醒来，很可能就是肺部在提醒你，它出现问题的了 。
文章图片
想要疏通肺经，让肺更自由的呼吸，可以每天多进行适量的体育运运，每天晚上时间不要过多，坚持半个小时就可以了，以有氧运动为宜 。坚持一段时间后，你会发现半夜醒来的现象也就不存在了 。
不想经常半夜醒来，提前做好3件事
1、睡前不要吃东西 。
很多上班人群，在晚上下班后都有吃夜宵的习惯，吃完东西之后，肠胃有很长一段时间都需要吸收消化 。如果本身消化水平就比较差的话，就更难入睡了，睡不着也是正常的 。在睡前不应该吃太多的食物，实在饿的话，可以喝杯牛奶，这样可以更好地提高你的睡眠质量 。
2、睡前洗个热水澡 。
一天工作学习下来，不管是身体还是心理此时都是疲乏的 。想要加快入睡，可以在睡觉之前简单的洗个热水澡，时间不要太长，清洁做好就可以了 。还能够加快全身的血液循环，放松精神和身体，调节好体温让人睡得更香 。
文章图片
3、睡前调节好室温 。
最近天气忽冷忽热的，人在不适应的情况下，感到不舒服不但睡不着还容易半夜醒来 。睡觉之前，调整好睡眠环境，尽量将室温控制在16到22摄氏度之间 。睡得好不好跟睡眠的温度是有着很大的关系的，不管是太热或是太冷，都会让人睡不着觉 。选择合适的温度，对于提高睡眠质量是有所帮助的 。
【睡眠|为啥早上三四点就醒了？或是身体两个部位在“呼救”，别大意！】想要提高睡眠质量，就要注意做好睡前准备工作，睡觉前半小时可以用热水泡泡脚，或是洗个热水澡，关掉家里大部分灯，只留一盏昏黄的灯，听一听舒缓的音乐 。不要用眼睛看屏幕，也不要像白天各种烦人的事情 。就这样静静的听着舒缓的音乐，困意也会更容易出现，精神放松了，深度睡眠的时间也会更长 。
推荐阅读
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 尿毒症|25岁小伙确诊尿毒症，每周4次透析，父母叹息：原来身体早提醒
- 孩子|拉丁舞导致孩子性早熟？一位妈妈的自述：我为啥不让孩子学拉丁？
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着