减肥|女生减肥为什么这么难啊啊啊？！丨野兽减肥课
Hi，大家好！
夏天快要来了，你们立了新的减肥flag了吗？
反正我和我的小姐妹发现，我们一直兜兜转转，在减肥和美食的漩涡里挣扎了好几年 。并且据我观察，身边那群经常嚷嚷着减肥的人，也是女孩子居多 。
所以，为什么我们女生减肥这么难啊啊啊？！！
01
女生天生体脂率更高
姐妹们都知道，女生的体脂率比男生高（正常范围女生：20-25%，男生：15-18%） 。这是进化的结果，因为女生将来可能会孕育生命和哺乳，所以会倾向于储存较多的能量（脂肪） 。
在青春期时，男孩体重虽然更重，但女孩每年增长脂肪的速度远超过男孩 。女孩每年约增长1kg脂肪，而男孩每年只增长0.2kg 。[
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然后，大量的糖让血糖快速攀上最高点，这时大量胰岛素出动，又将血糖值打到谷底 。
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最后，低血糖信息就传递给了大脑，大脑发出指令：「饿了，要吃糖 。」于是你就会一直想吃糖，欲罢不能了 。
总结起来就是——女生爱吃糖，而吃糖不仅让人长胖，还会让人上瘾，减肥难度+10086 。
05
研究显示
女生更容易压力肥
害，作为打工人，谁还没点压力 。但女生更容易压力肥，可就有点不讲武德了 。
瑞典哥德堡大学一项历时 20 年的调查显示，工作压力对女性的增肥作用，大大高于男性！
研究人员用长达 20 年时间观察 3872 人（男性和女性）的职业节奏、职业压力和体重变化 。第一次调查早在 1991-1994 年间进行，之后在 2001-2004、2011-2014 年间进行了两次追访 。
结果发现，工作要求水平高的女性，有一半体重大幅增加，增长比例比工作要求水平低的女性，高出了 20%！而男性呢？不管是工作要求水平高还是低，他们的体重增加比例都是一样的 。
为什么会这样？
这是因为，压力不仅仅是一种情绪，它引起身体的各种反应：
压力促使肾上腺素释放皮质醇激素，皮质醇水平的升高，会促进饥饿激素释放，从而增加食欲 。
皮质醇还会向身体发送信号，让身体储存更多脂肪，以备不时之需 。
升高的皮质醇也会影响你的血糖水平，刺激胰岛素分泌，同时也促进脂肪合成 。长期胰岛素水平过高，会让身体更倾向合成脂肪 。
压力引发焦虑情绪，让人失眠 。在睡眠不足的状态下，人体的瘦素浓度会降低 18%，饥饿素浓度则增加 28% 。此消彼长之下，人的胃口会提升，对高碳水食物需求大大提高 。
另外，据研究人员分析：「这可能与女性承担更大的家庭责任有关 。更多的工作要求和家庭责任，可能让女性没时间锻炼，更难过上健康生活 。」[5]
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的确，不少女性都在扮演超人的角色，工作、家庭的双重责任，让女性更容易因压力而肥 。
06
好女不过百？
女生易被世俗审美绑架
不得不说，女孩子减肥难，除了生理原因，还有一部分社会原因 。
随着以瘦为美的兴起，社会对女孩子的身材批判越来越严格，迫使有些女生开始抛弃健康，以体重秤上的数字为唯一标准，比如什么「女生不过百」、「月瘦二十斤」……这些严格的减肥规定，丝毫没有考虑到每个人的身高体型和健康状况 。
长期节食、极端断食以及各种可怕的减肥方式，不断地摧残着女生的身体，让大家开始视热量和脂肪为洪水猛兽 。
要知道，节食、低脂饮食对女孩子尤为危险：
导致激素紊乱 。比如控制饱腹感的瘦素，以及雌激素水平，进而影响月经周期和孕育能力 。
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