甘油三酯|甘油三酯总是偏高怎么办？5.65严重吗？3招帮你降下来！
【甘油三酯|甘油三酯总是偏高怎么办？5.65严重吗？3招帮你降下来！】现在生活条件变好了 ， 人们再也不用饥一顿饱一顿了 ， 而且顿顿饭都能吃出花样翻新 ， 大鱼大肉每天都有 。嘴巴吃得真是特别的开心 。可身体却是吃不消了 ， 各种健康问题都出来折腾人们 ， 让人们少吃点 ， 吃得健康点 。长期营养过剩 ， 人们很容易出现肥胖的情况 ， 血脂也会不断升高 ， 若是不加以调整的话 ， 血管还会出现堵塞的问题 ， 生命健康都会受到威胁 。
事实上 ， 这样的担心是非常有必要的 。想要预防这方面问题的出现 ， 一定要密切观察甘油三酯的变化 。切记不能让甘油三酯变得太高 ， 否则身体的不适情况也会越来越严重 ， 健康和平时的生活都会受到影响 。
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那么 ， 甘油三酯数值多少才算高呢？
一般来说 ， 我们在空腹状态下测量甘油三酯会比较准确一些 。如果得出来的结果是在1.7左右 ， 那么就算是正常水平 。超过1.7但是在2.25之间的话 ， 说明自己的甘油三酯有升高的可能 ， 但是如果立即调整自己的饮食结构 ， 减少高油脂、高脂肪以及高糖分食物的摄入 ， 加强运动的话 ， 那么还有改善的空间 。
如果甘油三酯的水平已经处于2.26-5.64之间的话 ， 那么已经算是中高水平了 ， 是必须要采取应对措施的地步了 ， 否则血管的健康以及血液循环都会受到影响的 。甘油三酯超过或者是等于5.65的时候 ， 就已经属于非常严重的情况 ， 不仅要控制自己的饮食 ， 还需要严格按照健康的生活方式来进行调理 ， 随时测量自己的甘油三酯 ， 避免数值突然升高 ， 引发意外 。
甘油三酯总是偏高 ， 3招帮你降下来！
1、控制饮食
这里说的控制饮食并不是让大家直接去吃素 。虽然多吃蔬菜水果是好事 ， 但是并不能光吃素不吃荤 。荤素结合 ， 以素食为主 ， 搭配一些荤菜 ， 少吃一些动物的脂肪 ， 肥肉以及油炸的肉食最好都不要吃 。可以适当吃些鸡蛋、牛奶以及鱼肉、鸡肉之类脂肪含量较低的食物 。
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主食里面一定要增加粗粮的比例 ， 身体内的甘油三酯之所以会高 ， 不仅仅是因为脂肪摄入的过多 ， 还可能是糖分吃得太多了 。白米饭以及馒头、面包里面的含糖量都是非常高的 ， 经常吃精细的主食 ， 摄入进去的糖分都会转化为脂肪 ， 引起甘油三酯的升高 。
多吃粗粮的话就能避免这种问题 ， 并且还能促进排便 ， 有利于脂肪的排泄 ， 对甘油三酯的恢复有很大的帮助 ， 体重也能得到减轻 ， 让身材变得更加苗条 。
2、戒烟戒酒
香烟和酒精对身体的伤害不用多说大家都是知道的 ， 经常抽烟喝酒的人 ， 身体的新陈代谢也会降低 ， 这样脂肪更容易堆积在身体内 ， 甘油三酯也会越来越高 ， 这样身体就会处于一个亚健康的状态 ， 各种健康问题也会频频出现 ， 严重影响了自己的生活质量 。为了自己的健康着想 ， 戒烟戒酒 ， 势在必行 。
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