锐客网

  1. 首页 > 生活杂烩 > 健康 > >

睡眠不足|近六成受访青年睡眠不足 怎么远离失眠？

睡眠不足|近六成受访青年睡眠不足 怎么远离失眠？
文章图片

失眠、熬夜成为年轻人的“新”流行病 。（网友截图）
【睡眠不足|近六成受访青年睡眠不足 怎么远离失眠？】西部网讯（采访人员 苏静萌）睡觉 ， 一件说大不大 ， 说小不小的事 ， 有人早睡早起 ， 有人通宵“吃鸡” 。在年轻人的“熬夜圈”里流传着这么一句顺口溜：与其被动失眠 ， 不如主动熬夜 。
但你知道吗？长期熬夜会导致记忆力减退、脱发加重 。3月21日是世界睡眠日 ， 让我们关注睡眠 ， 好好睡觉 。
熬夜大军来势汹汹59.5%的青年都习惯晚睡
据《中国睡眠指数报告2019版》调查显示 ， 21.5%的中国民众经常失眠 ， 这与情绪波动、生活压力和工作压力有关 。年龄越轻的人群越容易因情绪、情感、压力等自我因素失眠 。
西安市民蔺先生经常性失眠 ， 夜里一般是加班、应酬、焦虑、刷剧、打游戏……
“我上班已经快10年了 ， 今年准备在西安买房 ， 有时候工作不顺心 ， 躺在床上脑子就跟拍电影似的 ， 想得太多 。”蔺先生说 ， 自己是“熬夜”专业户 ， “因为老失眠 ， 我索性在凌晨加班 ， 提前做好第二天的工作 。”
除了失眠 ， 近年来还冒出了一个由年轻人组成的新派别——“修仙党” 。“白天睡不醒 ， 晚上睡不着”是他们的口号 ， 每到凌晨1点 ， 他们高度亢奋 ， 深夜加班、奋笔疾书、连夜追剧 ， 他们与月亮作伴 ， 每每活跃在休息日的夜晚 。
“我是一名在校生 ， 第二天早上没课的时候 ， 我们全宿舍的同学都要熬夜 ， 有看视频看到凌晨的 ， 有打游戏打到半夜的……”西安一高校大二学生小张告诉采访人员 ， 这样的作息时间在大学里非常普遍 。“特别是快到考试的时候 ， 焦虑得睡不着 ， 晚上不睡只能在白天上课时打盹 。”
日前 ， 在中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2002名18-35岁青年进行的一项调查显示 ， 59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡 ， 入睡时间都在23点以后 。梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是年轻人中常见的睡眠问题 。
睡眠质量差带来哪些影响？调查显示 ， 59.2%的受访青年坦言易感到疲劳困倦 ， 49.2%的受访青年做事效率降低 ， 注意力难集中 ， 41.9%的受访青年存在头晕、内分泌紊乱等身体问题 。其他还有：情绪不稳定 ， 易烦躁、焦虑等（41.0%） ， 眼袋、脸色暗沉等皮肤问题（34.9%） ， 记忆力减退（27.3%） ， 脱发加重（22.9%） 。
睡眠不足|近六成受访青年睡眠不足 怎么远离失眠？
文章图片

医生建议 ， 年轻人必须要养成规律的生活习惯 。
医生建议：年轻人生活规律是远离失眠的前提
“医生 ， 我已经一个星期没睡了 ， 给我开点安眠药吧！”“医生 ， 我已经很久没睡好过了 ， 真的快撑不住了！”……在陕西省人民医院神经内二科 ， 副主任医师康蓓常常接诊此类病人 。“随着生活节奏加快、电子技术发展及工作压力增大 ， 失眠已成为世界性的公共卫生问题 ， 也是诱发各种心理健康问题的主要因素 。”康蓓说 。
康蓓表示 ， 长期睡眠质量较差 ， 会造成记忆力减退、机体免疫功能下降 ， 容易得感冒或支气管炎、肺炎 ， 和一些肠道炎症性疾病 ， 同时情绪上也容易易怒和烦躁 。“尽管造成失眠的原因众多 ， 但多数失眠能够得到较好的治疗 ， 少数失眠治疗效果欠佳 ， 其主要原因是‘没有找到影响睡眠的个人因素’ ， 因此需要找到失眠的个体化因素 ， 进行个性化失眠管理 。”

推荐阅读


上一篇：中疾控|中疾控回应：为什么西安确诊病例接种两针疫苗后，还是感染了新冠？

下一篇：新疆生产建设兵团|31个省区市新增确诊病例9例，均为境外输入