血糖|每天吃玉米，是会升血糖还是降血糖？有助于降血糖的食物有哪些？
喜欢吃玉米的人不在少数，玉米成熟的季节是秋季，但是现在不管是哪一个季节都可以吃到新鲜的玉米 。玉米的饱腹感比较强，而且热量低，减肥的人群都喜欢将玉米作为主食 。但是很多人都有这样的疑问：玉米虽然好吃，但是血糖高的人是否能吃玉米，吃多了会不会导致血糖飙升?哪些食物适合血糖高的人食用，有助于降低血糖水平?
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哪些食物有利于降低血糖?
早餐吃燕麦对降低血糖值有好处，燕麦中的营养价值高，不仅含有维生素E，同时还含有多种氨基酸对身体健康有利 。燕麦中的膳食纤维素可以促进肠胃蠕动，有便秘或是排便困难的人在日常可以多吃一些燕麦 。燕麦含糖量低，热量也低，燕麦中的非淀粉类多糖不仅可以分解和降低身中的血脂，同时也可以达到降血糖的功效 。在购买燕麦的时候，要注意选择的无糖燕麦 。
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经常吃洋葱对预防和降低血糖也有一定的效果 。洋葱是常见的蔬菜，不仅可以炒着吃，同时还可以 生吃，但是生吃洋葱要注意，洋葱味道辛辣，容易对肠胃造成刺激，损伤胃黏膜 。经常吃洋葱可以降低血液中的血脂水平，同时洋葱中的甲苯磺丁脲的物质，对胰岛素的分泌有促进作用，对降低血糖起到积极作用 。
还有一种味道极苦的蔬菜，苦瓜也可以降血糖 。对数人都不喜欢吃苦瓜，因为味道难以忍受 。但是高血糖的人最好经常食用一点，因为苦瓜中有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，对维持血糖稳定，降低血糖都有积极的作用 。
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【血糖|每天吃玉米，是会升血糖还是降血糖？有助于降血糖的食物有哪些？】血糖高的人在日常生活中可以吃玉米，但是要控制玉米的摄入量，避免吃多了导致血糖升高的情况 。多吃苦瓜、燕麦和洋葱对降低血糖有一定的好处，在日常生活中可以经常吃一点 。
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