更年期|更年期是女人的一道坎，45岁后做好几件事，方可轻松迈过这道坎
更年期 ， 是很多女人都不愿面对的一个时期 。除了大家惯有的思维 ， 觉得女人进入了更年期 ， 衰老速度会加快之外 ， 还有更年期时身体出现得种种不适 ， 都会让女性望而生畏 。
男人在遇到女人与其争吵喋喋不休的时候 ， 就会甩出来一句 ， “你更年期 ， 我不跟你计较” ， 或者是直接反问“你是不是更年期到了？”确实 ， 更年期整个人容易变得情绪暴躁 ， 爱发脾气 ， 这还不算完 ， 夜晚睡觉失眠 ， 身体还会出现潮热的情况 。因此很多人经常会说 ， 女人到了四十五岁后是一道坎 ， 需要调整生活习惯 ， 这样才能够顺利的迈过去 ， 人也更容易长寿 。
那么该如何迈过这道坎呢?不妨一起来了解一下 。
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多喝豆浆、牛奶 ， 远离骨质疏松：女性到了四十五岁后 ， 身体内的雌激素会下降 ， 很多人会出现内分泌失调的情况 ， 情躁易怒 ， 这个时候可以多喝一些豆浆 ， 它里面含有的大豆异黄酮 ， 能够很好的调节人体的内分泌 ， 起到不错的补充雌激素的效果 。
而有的女性上了年纪后 ， 身体内的钙元素流失 ， 容易出现骨质疏松的情况 ， 若是平时不小心就可能会骨折 ， 这个时候不妨多喝一些牛奶 ， 多吃鱼肉 ， 多晒太阳 ， 能够很好的帮助身体补充钙元素 ， 对于预防骨质疏松是非常有效的 。
吃饭细嚼慢咽 ， 保护肠胃：不少女性在平时 ， 非常在意自己身材的变化 ， 但是又没有过多的时间去运动 ， 不少人会剑走偏锋 ， 选择节食的方式来减肥 ， 但是这样的做法人们要忍受饥饿 ， 还会影响肠道的健康 。
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其实只要在平时 ， 能够做到吃饭细嚼慢咽 ， 让食物在嘴里充分的咀嚼 ， 这样能够增加身体的饱腹感 ， 人体肠胃在消化吸收的时候 ， 也能够更快地将食物里的营养获取 。女性在平时吃饭的时候 ， 还要注意保持营养均衡 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这样能够很好的帮助身体补充纤维素 ， 促进肠道的蠕动 ， 对于保持身材苗条也是有益的 。
别经常操心熬夜 ， 睡眠一定要够：很多女性上了年纪后 ， 不但在平时要操心家务事 ， 还要担心孩子的幸福 ， 经常容易因为一些小事而愁得彻夜难眠 。当人体缺乏睡眠了 ， 身体的抵抗力就会下降 ， 很多人在平时会出现皮肤暗沉、黑眼圈加深的情况 。
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因此对于女性来说 ， 在平时要注意保持充足的睡眠 ， 每天晚上尽量在11点前进入睡眠的状态 ， 每天的睡眠时间在8小时 ， 这样能够很好地保持身体健康 ， 改善皮肤暗沉、黑眼圈的情况 。
重视身体的变化：女性在平时洗澡的时候 ， 要注意观察一下胸部的变化 ， 到了四十五岁后 ， 很多人容易出现乳腺问题 ， 平时可以用手揉捏胸部 ， 如果摸到硬硬的肿块 ， 并且有疼痛的感觉 ， 胸部的皮肤有褶皱 ， 想橘子皮一样 ， 这个时候就要提高重视了 ， 建议尽早进行相关检查 。女性到了四十五岁后 ， 要重视身体的变化 ， 在平时养成良好的习惯 ， 这样更有益身体健康长寿 。
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