燕麦|用燕麦（粗粮）代替米饭，会瘦吗？
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【附赠爱心小“惊吓喜”】
著名医学期刊BMJ上新近发表的一篇对21个国家将近15万人随访9.5年的研究得出这样的结论：
精制谷物（精米精面）摄入量高的人群（每天≥350克） ， 相比于精制谷物摄入量低的人群（每天小于50克） ， 死亡风险上升28% ， 心血管疾病事件发生风险上升33% 。研究团队还特别指出：中国人吃的精面（也就是小麦面粉制作的食品）最多！
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回答完毕！该怎么做 ， 问问靠谱的研究数据和镜子里的你自己吧……
【燕麦|用燕麦（粗粮）代替米饭，会瘦吗？】加油！你能行哒~
—— 全文终 ——
（文中用图来自网络）
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遂谦碎碎念
减肥 ， 思维模式才是重中之重！
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小屋主人简介
刘遂谦：澳洲DAA认证注册执业营养师（APD） ， 中国营养学会认证注册营养师 ， 澳洲DAA及中国营养学会会员 ， 悉尼大学临床营养学硕士研究生（MND） ， 同时持有美国波士顿大学医学院儿科营养研究生课程证书 ， 临床营养师 ， 科普工作者 ， 中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员 ， 北京健康管理协会营养管理专家委员会委员 ， 中国营养保健食品协会婴幼儿辅食专业委员会专家委员 。《Krause营养诊疗学》等译著的翻译委员 ， 众多杂志及媒体营养专栏作者 ， 曾主编过五套母婴类图书 ， 著有《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》一书 。十年面对临床老幼孕产病患 ， 认定未病防治和心理支持 ， 是医者帮助和疗愈的方向——科普之路 ， 我们一起努力 。
个人微信公众号平台：Liu_suiqian
参考文献：
中国营养学会 ， 《中国居民膳食指南2016》
《中国食物成分表》 ， 北京大学医学出版社
Swaminathan S, Dehghan M, Raj J M, et al. Associations of cereal grains intake with cardiovascular disease and mortality across 21 countries in Prospective Urban and Rural Epidemiology study: prospective cohort study[J]. BMJ, 2021, 372:m4948.
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