卡路里|早上是黄金燃脂期间，做到4件事，让你消耗更多卡路里！
原创内容，擅自搬运者必究！
肥胖是每个人都害怕的状态，肥胖的身材意味着脂肪的堆积，体能素质下降，无法穿上好看的衣服，魅力指数下降，自信心也会大打折扣 。很多人想要减肥，但是，最后总是减肥失败了！
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【卡路里|早上是黄金燃脂期间，做到4件事，让你消耗更多卡路里！】我们只需要10-15分钟来拉伸身体各个肌群，比如婴儿式、蝴蝶式、骆驼式、下犬式、婴儿式、后勾腿等动作，可以促进血液循环，焕发你的精神状态，整个早上代谢水平会保持旺盛状态 。
第三件事、一份优质早餐
早起后要吃一份优质早餐，而不是选择不吃早餐 。不吃早餐容易让胃酸侵蚀胃粘膜，诱发肠胃疾病，你早上也会饥肠辘辘，总想吃东西，午餐的进食量也会上涨 。
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正确的做法是：补充优质蛋白跟适当的碳水，给身体足够的营养，这样身体机能才能正确运转起来，工作效率才会提高 。
不要吃油条、炒粉等高脂肪的食物，早餐你可以选择水煮蛋、牛奶搭配粗粮粥、时蔬或者水煮玉米，热量在400大卡以内为佳 。
第四件事、步行30分钟再上班
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早上是消耗卡路里的黄金时间，我们不要总是坐着，而需要利用琐碎时间动起来 。你可以提早半小时上班，步行30分钟或者再搭车，骑单车去上班，到了公司不要做电梯，可以爬楼梯上班，这样可以刺激身体血液循环，让你消耗更多热量，促进脂肪的分解 。
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