心脏|你的心脏是好是坏呢？教你自测方法，保护心脏，人人有责
说起我们的内脏，你觉得哪个最重要呢？很多人都会想到是心脏 。如果把人体比作一台机器，那心脏就是一个提供机器动力的马达 。心脏若停止了跳动，人的生命也就终结了 。我们追求长寿，也无非是想让心脏可以跳动得更久一些，所以养护心脏是我们每个人都必须要做的事情 。
那么如何才能判断心脏是好还是坏呢?
脉搏，脉搏跳动是否正常，和心脏好不好有很大的关系，正常情况下，脉搏跳动的频率应该是在60-90次每分钟，跳动的比较均匀，并且节奏感也很一致 。但是如果是心跳太快或者是太慢的话，那么就可能是心脏不好的先兆 。
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六分钟步行试验，首先可以在地面上先划出50米的距离，根据自己的体能，在这段路程中反复的行走六分钟，然后再来算出步行的距离 。但是老年人在进行这个测试的时候，一定要注意量力而行，并且身边要有人陪同，避免发生意外 。如果是六分钟步行距离小于150米，说明心脏有衰弱的现象，如果是步行距离在150米到450米之间，那么就是中度的衰弱 。如果是大于450米的话，就是轻度的，所以根据这个方法，可以来判断心脏是好还是坏 。
捏脚踝，有一个很简单的方法，就是用手指去按压脚踝或者是小腿 。一般情况下，手指按压一个部位，松开后肌肉会凹陷，如果心脏比较健康的话，那么凹陷就会恢复得比较快，如果是凹陷没有立刻恢复的话，那么就最好是及时进行检查 。脚踝和心脏的健康有着密切的联系，所以平时没事的时候，可以做一做脚踝关节运动，帮助血液流通，促进血液循环，从而来保护心脏 。
观察舌苔颜色，正常情况下，舌苔比较湿润，比较薄，有淡淡的白色 。因为人体每天都要摄入食物，口腔中会分泌唾液，不断的会冲洗舌头表面的物质，所以舌苔比较薄白 。但如果是淡白的话，那么就可能会有乏力，心脏衰弱的现象，如果是同时还伴有胸闷，那么就是心血管健康出现了问题 。
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如何保护好心脏?
适当锻炼，通过锻炼，可以加强心肺功能 。在平时生活中，要注意让心肺保持一定强度的锻炼，这样心肺功能才不会减弱 。如果是心肌非常有利的话，那么血液自然会比较充足，也就不容易出现一些问题 。
戒烟戒酒，香烟和酒精当中都含有对人体有害的物质，会对血管产生刺激，短时间内可能看不出什么变化，但是长期下去，对身体健康的影响肯定是非常大的 。并且如果是平时很喜欢吃油腻的食物，脂肪过多地堆积在血管当中，也是不利于保护心脏的，所以这些都应该避免 。
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保持充足的睡眠，熬夜已经成为了现在很多人的家常便饭，每天晚上睡觉之前都喜欢玩玩手机，看看电脑，一晃眼就到了十二点 。但是长期熬夜，对心脏肯定是不好的，也会给身体带来很多伤害，所以保持充足的睡眠就很重要 。
了解了那么多，大家不妨自测一下，自己的心脏到底好不好呢？其实无论结果如何，我们都应该做好对心脏的保养工作，而且越早越好 。
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