睡眠|研究发现：午睡时间不宜超过一个小时，在这个范围内对大脑最好
关于午睡，你又是怎样的看法呢？睡还是不睡，认为对身体有好处还是有坏处？今天和大家说说这些问题 。
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据欧洲心脏学会上的一项调查，针对31万多人的研究，对于每天只睡6个小时的人，午睡时间超过一个小时，也容易增加全因死亡风险；超过6个小时的人，每天午睡超过60分钟，心脑血管疾病死亡风险将会增加34%以上 。
实验中发现，人在午休过程中，容易因为睡觉时间过长，使大脑中枢神经受到抑制，导致机体代谢循环变慢，从而增加全身性的不适 。比如越睡越累、不容易清醒、全身乏力、头脑脑胀 。
对于午睡过多的人还反应，因中午睡眠的时间延长，晚上容易睡不着，甚至是产生更多负面的情绪 。
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所以，建议大家午睡时间不要超过一个小时，那么，午休多长时间最好呢？
【睡眠|研究发现：午睡时间不宜超过一个小时，在这个范围内对大脑最好】睡眠专家认为，午睡10~20分钟对大脑休整最有利，同时还能够缓解大脑的压力 。对于午睡的姿势，最好是仰在床上，可以缓解全身的疲惫 。但对于学生党和上班族来说非常困难，那么还可以选择头靠着椅背的方式睡觉，四肢完全放松，在颈部放一个U形枕即可 。
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