免疫|为什么免疫力低下？是什么原因导致的呢？最伤免疫力的5大行为
版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动 。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行 。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台 。
本文编辑字数3627字，预计阅读时间，6分钟 。
==========================
新冠肺炎疫情大爆发，人人都开始关注自己的免疫力 。
疫情期间，我们看到，很多死去的都是老年人，特别是血糖高的老年人 。
文章图片
人体的免疫系统就像一道屏障，能够帮助抵御病毒、细菌，提高自身免疫力具有很重要的意义 。
那为什么有些人免疫力强，有些人免疫力弱呢？今天，我们来了解一下，影响人体免疫力的因素有哪些，怎么样又能科学提高自身免疫力，抵抗疾病呢？
5大伤害免疫力的行为
首先，我们了解一下，什么是免疫力
免疫，是指生物机体识别和排除抗原物质的一种保护性反应，包括特异性免疫与非特异性免疫 。
文章图片
免疫系统的主要功能就是防御外界病原微生物的侵入，帮助人体抵御各种疾病 。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力 。
下面这些行为，在伤害你的免疫力 。
睡眠不好的人，免疫力会下降
常言道，吃得好，睡得香，身体才会好，有相关研究报道指出，充足的睡眠可以帮助人体内的T细胞抵御外来病毒感染 。（T细胞是一种淋巴细胞，在人体免疫反应中具有核心作用）
文章图片
人在睡眠过程中，身体会自动释放细胞因子，可以调节免疫系统 。当人体受到病原体攻击或处于压力之下时，细胞因子的需求量就会增加 。
文章图片
你睡觉的时候，细胞因子的水平就会增加，所以一旦睡眠不足，经常失眠，就会阻碍身体对抗感染的能力 。
很多病人身体受到感染的时候，往往会嗜睡，就是这个道理 。
过量饮酒，会导致免疫力下降
虽然有研究发现，每晚喝一些红酒，能帮你睡得更香，活得更长 。
文章图片
但是，过量饮酒可能影响睡眠，而且危害健康 。
文章图片
酗酒可能会造成酒精性脂肪肝，引发癌症，还会对人体的免疫系统造成有害的影响 。
研究发现，酗酒会影响到人体的免疫系统 。
文章图片
过量饮酒，会破坏人体肠道的上皮细胞，会降低免疫系统中三种重要细胞的数量和功能--巨噬细胞、T细胞和C细胞 。
导致更难吸收营养物质，还严重扰乱了肠道微生物组，破坏肠道屏障，让更多的细菌进入血液 。
这些细菌会引起肝脏的炎症，并可能导致肝脏损伤，它还会影响呼吸系统，可能会损害肺部和上呼吸系统的免疫细胞功能，导致肺炎、肺结核和急性呼吸窘迫综合症（或ARDS）的风险增加 。
文章图片
一旦肺部和消化道的黏液免疫力受损，疾病就会加重 。
高糖、高碳水饮食，伤害免疫系统
长期吃大量碳水，高糖饮食，会造成体内血糖迅速飙升，长此以往，造成胰岛素抵抗，引起肥胖，糖尿病 。
推荐阅读
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 阿奇霉素|阿奇霉素，为什么要用3天停4天，不会减弱药效吗？
- 人类免疫缺陷病毒|深港团队开发艾滋病新抗体：动物实验中能100％预防HIV
- 女生|女生为什么喜欢抱抱？有女朋友之后才知道的4个“小秘密”
- 苔丝·安德拉德|丈夫感染新冠住进ICU，妻子却没事，有人天生对新冠免疫？
- 为什么高血压愈发“无孔不入”？医生提醒：早起3不要，血压自己降
- 癌症|中国得癌症的年轻人为什么变多了？
- 橙汁|运动之后为什么不推荐喝白水？