免疫|为什么免疫力低下？是什么原因导致的呢？最伤免疫力的5大行为( 三 )
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饮食中Omega-6和Omega-3 脂肪酸的比例控制不好，就会引发炎症 。
椰子油中含有的月桂酸，有抗病毒的作用，可以帮助增强免疫力，三文鱼是Omega-3脂肪酸的良好来源 。
不要吃多，暴食，适当断食
其实有很多病，是吃出来的，暴食会伤害你的免疫系统，饿一饿自己就会好起来 。
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通过断食，可以激活自噬，提高免疫力，抗击衰老，一些科学家建议，断食可能是帮助治疗疾病的一种有效手段 。
我们之前分享过研究，断食三天，可以重启你的免疫系统 。
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但是，一定要注意平时营养充足，才不会伤害身体 。
适量运动，加强体育锻炼
老生常谈，加强体育锻炼，肯定对增强人体免疫力，但是不要过量运动，过犹不及 。
通过适量运动，加强体育锻炼，增强身体新陈代谢能力，也能帮助增强人体素质，增强你的抵抗力、免疫力 。
另外，保持良好的心情，学会及时舒缓工作生活中带来的压力也很重要 。
关键的瘦龙说
造成免疫力低下的原因有很多，不健康饮食，睡眠不充足，经常喝酒、吸烟，长期高压等等 。
但是中国有句老话，叫做“病从口入”，现在很多病，其实都是吃出来的 。
不吸烟、不喝酒、少吃糖、不暴食、多吃鸡蛋、蔬菜、肉，经常晒太阳，保持心情愉悦，才是身体健康，提高免疫力的关键所在 。
但是，有一些健康食品，我们也要注意：
注意水果中的果糖；
注意草本植物油中的omega-6，导致炎症；
注意某些蔬菜中的毒素，比如说草酸，水杨酸；
注意谷物中的麸质；
注意那些你吃了之后过敏的食物 。
【免疫|为什么免疫力低下？是什么原因导致的呢？最伤免疫力的5大行为】它们可能伤害你的免疫系统，导致自体免疫反应，这是一种非常难以治疗的疾病类型 。
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