蛋白粉|小伙练出一身肌肉，但却浑身无力，是怎么回事？他的错别再犯
喜欢健身的人为了追求“完美身形” ， 会选择食用蛋白粉 ， 大家应该都听说过它 ， 是一种人工合成的粉末 ， 几乎每位健身人士家里都备着一罐蛋白粉 ， 然而蛋白质粉吃多了真的好吗?
最近有篇新闻报道在健身圈疯传 ， 江苏有位小伙子 ， 平日是个健身达人 ， 经常和网友分享自己的健身心得 ， 但是最近却出现了问题 。刚开始看见小伙子的时候浑身肌肉 ， 一点都不像生病的样子 ， 但是他自己说浑身没有力气 ， 随后化验尿液 ， 小便中有很多泡沫 ， 诊断结果为肾炎 ， 是蛋白粉吃多了导致的 。
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【蛋白粉|小伙练出一身肌肉，但却浑身无力，是怎么回事？他的错别再犯】健身人士还要掌握服用蛋白粉的正确时间 ， 让它发挥更大效果
一般选择早餐后30分钟补充蛋白粉 ， 可以提高它的吸收率 ， 有的人用蛋白粉代替早餐 ， 这种做法是不对的 ， 容易影响肠胃吸收 ， 而且光吃蛋白质还不能满足人体需求 。也可以选择在运动后30分钟补充蛋白粉 ， 可以帮助缓解肌肉酸痛 ， 增强肌肉力量 。
总之 ， 补充蛋白粉要在身体缺乏的时候补 ， 少量多次 ， 不要一次性服用太多 。另外 ， 如果自己服用蛋白粉后肌肉增长慢也不用心急 ， 毕竟每个人的体质是不一样的 ， 不要用别人的标准来要求自己 。
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其实 ， 对于大部分人来说 ， 平时饮食正常 ， 也没有大量的体能消耗 ， 没有必要吃蛋白粉 ， 毕竟一罐蛋白粉也得两百多块钱 ， 不如吃点鸡蛋、鱼肉 ， 如果你真的需要吃蛋白粉 ， 要控制好量 ， 不要过度服用 。
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