肥胖|肥胖是隐疾，增加三高与癌症风险，若想良好减肥，请看此文
近几年，随着人们生活条件的改善，肥胖的人在生活中也越来越常见了 。而随着人们健康意识的提高，也有越来越多的人认识到肥胖的危害性 。
肥胖不仅会影响个人形象，造成行动不便，还会加重心脏的负担，引起高血压、高血脂、糖尿病等疾病 。
而且还有数据表明，肥胖的人患上癌症的风险比普通人要高出几十倍 。
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二、坚持适当的运动
科学、合理的锻炼也是减肥的必要条件 。肥胖的人可以根据自身情况制订合理的锻炼计划，可选择诸如跑步、游泳、瑜珈等运动，每周至少运动4~5次，每次40分钟以上，长期坚持，对降低体重也很大的帮助 。
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三、规律作息，多喝水
多喝水可以促进身体新陈代谢，不仅使皮肤更加滋润，也有减肥瘦身的作用 。建议每天喝水不低于2000毫升 。
此外，生活中还应保持规律作息，要保证充足的睡眠时间，才可以使身体的代谢维持在正常状态，一定要避免熬夜、睡眠不足，否则也会影响减肥的效果 。
【肥胖|肥胖是隐疾，增加三高与癌症风险，若想良好减肥，请看此文】
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总之，肥胖对健康是有很大影响的，一旦BMI指数超过28，就已经属于肥胖的行列了，要引起重视，积极减肥 。
想要成功减肥，一定要管住嘴、迈开腿，制订科学、合理的饮食计划，多运动，生活中还要保持规律的作息，多喝水，坚持一段时间，相信可以收到明显的效果 。
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