宝妈|宝妈分享：经常给9岁儿子吃两类食物，一年长高了13厘米
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牛奶等奶制品和绿叶蔬菜，真的对孩子的身高特别有用吗？
牛奶等奶制品
我们都知道，想让孩子长高，补钙时少不了的，而最利于补钙的食物就是牛奶了，它的钙含量不仅丰富，而且更容易被人体吸收 。
而且牛奶里含有丰富的动物蛋白质，适当的蛋白质能促进孩子对钙元素的吸收，也能促进身体发育 。
不过，家长需要注意的是，每天给孩子补充400~500ml的牛奶就可以，蛋肉鱼等食物摄入的总量也不要超过100克 。
因为动物蛋白质虽好，可吃多了，不仅对肾脏等器官造成不良影响，还会加速钙的流失 。
而且，肉吃多了，孩子发胖，对身高的不利影响更严重 。
平时需要给他们吃豆制品等食物补充植物蛋白 。
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绿叶蔬菜
【宝妈|宝妈分享：经常给9岁儿子吃两类食物，一年长高了13厘米】很多家长不知道的是，绿叶蔬菜也是钙的来源，菠菜、西蓝花等蔬菜里的钙含量，甚至比牛奶还要高 。
不过蔬菜中的钙，吸收率比较低 。
但多吃蔬菜的好处，除了额外地补充钙外，还能补充丰富的维生素对身体发育有好处，补充膳食纤维，使孩子肠胃更健康、胃口更好 。
而且想促进钙的吸收，家长还可以多带孩子进行户外活动，阳光帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，运动也对孩子长高，有很大的帮助 。
家长给孩子吃绿叶蔬菜时，也要注意其中一些蔬菜，比如菠菜，含有大量草酸，影响钙的吸收，对肠胃也不好，焯水后烹饪，更加健康 。
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让孩子长高，家长还要注意把握机会
孩子的身高的增速不是平均的，有长得快的时候，也有长得慢的时候，家长把握好时机，可以事半功倍 。
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把握好一年中的春季
孩子春季长高的速度是秋季的两倍，家长注意帮助他们将睡眠、营养、运动都跟上，让孩子长得更高 。
把握好11~14岁
11~14岁的孩子，长高的速度也很快，平均在7厘米左右 。
有这个年龄段孩子的家长，不要错失机会 。
把握好孩子身高的冲刺期
很多家长不知道的是，部分孩子在18岁之后还能长高，可以持续到20多岁，因此，在孩子上大学前，家长可以带他们测个骨龄 。
如果有长高的机会，也不要错过，虽然每年只能增量2~3厘米，但4年下来，也有不错的身高了 。
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