饮食|45岁后女性体内雌激素会下降，该怎么办？如何通过饮食补雌激素？
【饮食|45岁后女性体内雌激素会下降，该怎么办？如何通过饮食补雌激素？】48岁的王阿姨和闺蜜约好一起去逛街，走之前打算换一套漂亮的衣服，没想到自己才买不久的裙子现在穿已经有点紧了，明明前不久买的时候穿起来还很合适，难道自己最近胖了?王阿姨称了一下体重，发现自己的体重确实是上涨了，似乎最近一两年体重增加了不少 。女性过了45岁之后，变胖、脾气差、浑身难受，很可能是因为更年期雌激素下降导致的，这时候就需要作出一些改善，才能避免症状愈加严重 。
45岁后雌激素下降，身体会有哪些变化?如何进行补充?
当发现自己过了45岁之后脾气总是很差，总是很容易焦虑，总是会莫名不开心时，就需要考虑是否是雌激素下降导致的 。女性一般会在45-55岁之间进入更年期，进入这个阶段之后，激素水平会产生波动，内分泌会失衡，会对情绪造成一定的影响 。雌激素下降带来的变化不仅仅是情绪上的，还有睡眠上的 。女性体内雌激素不足时，很容易出现失眠的症状，同时会有盗汗、多梦等症状，发现自己睡眠存在障碍时，不妨多补充雌激素 。
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女性过了45岁之后，若发现自己有雌激素不足的症状，便可以多吃文中提到的这些食物来补充营养，来调节激素水平 。但日常饮食也要注意忌口，一些食物吃得太多，反而会加快雌激素下降的速度 。例如多数女性都无法拒绝的甜食，蛋糕、奶油冰淇淋、奶油面包等等，都是女性比较爱吃的食物，虽然很美味，但吃多了会加快衰老速度，会影响雌激素的分泌，所以这类食物最好少吃点 。
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炸鸡、薯条之类的油炸食品，最好是少吃点 。不可否认它们确实很美味，但吃多了会抑制激素的分泌，也会导致发胖，还可能会提高癌变几率 。为了自身健康着想，也为了舒服的度过更年期，45岁以上的女性最好是克制住自己，管好自己的嘴巴，少吃油炸食品和甜食，可以多补充一些“天然雌激素”，继而将激素调节到一个稳定的状态 。
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