失眠|失眠患者年轻化 医生建议大家避开这些误区
_原题为：市第三医院睡眠医学中心一年接诊5000余名患者，失眠患者越来越年轻化
睡眠障碍盯上“萤火虫族”
【失眠|失眠患者年轻化 医生建议大家避开这些误区】指导患者做物理治疗 。
春天万物复苏，不少人却开始辗转反侧，睡不好觉 。
是什么原因导致失眠?近一年来，市民睡眠质量如何?怎样才能睡个好觉?采访人员走访了市第三医院睡眠医学中心 。
入春以来，失眠患者增加
越担心睡不好便越睡不着，越睡不着便越担心 。近两个月来，家住让胡路区的李先生陷入了这种恶性循环中无法自拔 。
原来，李先生在一次体检中被查出高血压，他上网搜索注意事项，发现睡眠不好会导致血压升高 。就在当晚，他失眠了，之后的日子，他越关注睡眠就越失眠 。刚开始服用安眠药还好使，可自从入春后，他服了安眠药，却依旧睡不着，而且情绪越来越烦燥 。意识到问题的严重性，他来到了市第三医院睡眠医学中心就诊 。
“经过多导睡眠监测，我们发现患者的深睡眠少，浅睡眠多，睡眠结构异常，做心理测试提示有明显的焦虑情绪 。在药物治疗基础上，我们对其进行了失眠认知行为治疗，加上物理和康复治疗等，调理了一个月，患者出院了 。”市第三医院睡眠医学中心主任张曦明说，入春以来，像李先生这样因为焦虑、抑郁情绪导致失眠的患者较之前有所增加 。这与春季气候变化快，干扰人正常的生理规律，从而导致情绪变化不无关系 。
据介绍，去年一年，该院睡眠医学中心接诊5000多人，300多人住院调理睡眠 。其中，焦虑、抑郁情绪是导致失眠的主因，而失眠也导致不良情绪的产生或加重 。
睡眠问题年轻化
有一种压力叫生存，有一种年轻叫熬夜，有一种放不下叫手机，这是目前对于城市年轻一族的真实写照，他们也被称为“萤火虫族”，21岁的大学生小王便是其中一个 。
“疫情期间上网课，作息规律也乱了 。晚上玩玩手机，打打游戏，一般都在凌晨一两点钟睡觉，那时候起得也晚，不觉得困 。这学期开学后，早睡睡不着，感觉刚睡着，闹钟就响了，不得不爬起来上课 。”近日，我市某高校大学生小王来到了睡眠医学中心就诊，向医生倾诉着自己的烦恼 。
“入睡困难，夜间易醒，夜晚爱做梦等睡眠障碍，已不仅仅是中老年人的问题，也成为越来越多90后、00后的问题 。”张曦明说，近段时间，到医院就诊者中不乏年轻人，睡眠问题呈现低龄化趋势 。生存压力、电子产品、夜生活丰富、晚睡拖延症等，都是导致“萤火虫族”失眠的原因 。
医生建议大家避开误区
夜晚，是一种美好的休憩，却也可能是一种煎熬，在备感煎熬的人群中，48岁的吴女士便是其中一位 。
“患者每天晚上躺下就难受，腿放哪儿都不舒服，经常走到凌晨累得不行了，才能躺下睡一两个小时 。”虽然已经治愈出院，但是张曦明依旧记得患者吴女士来医院就诊时憔悴的面容 。无处安放的腿，折磨得吴女士3个多月没有睡好觉，最终因为焦虑就诊 。
“经过监测发现，患者即使睡着时，腿动得也特别频繁，符合不安腿综合征的表现 。对症治疗后，患者的睡眠症状好转，焦虑情绪缓解，也能睡着觉了 。”张曦明说，不安腿综合征可导致睡眠障碍，但却鲜为人知，此病以中老年人居多，患者常伴有睡前肢体不舒服、睡眠中不自主运动、睡眠浅等特点 。
那么，如何才能睡个好觉，远离失眠?张曦明建议大家避开以下误区 。
过分担心失眠：这会导致过度紧张，进而加重失眠，形成“失眠—紧张—失眠”的恶性循环;过早上床睡觉：如果没有困意，会引发焦虑情绪，让入睡更困难;过晚起床、延长午睡时间或者补觉;卧床后思虑过重：大脑处于兴奋状态，会导致入睡困难或频繁觉醒，从而加重失眠;作息时间不规律：会导致睡眠节律紊乱 。
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