失眠|失眠患者年轻化 医生建议大家避开这些误区( 二 )
张曦明提醒，想要睡个好觉，首先作息要规律，白天增加运动量，睡前做一些放松训练，不要在卧室看电子设备 。不同年龄对睡眠要求不一样，不要设定死目标，偶尔睡不着没关系，没必要补觉 。如果一周三天以上睡不好，生活、情绪受到影响，就应及时就医调理 。
大庆日报采访人员 沈艳茹 文/摄
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