癌症|癌症是“作”出来的？要想健康，劝你“吃饭2坚持、晚上3不要”
国际权威医学杂志《柳叶刀》在2019年曾发表过一篇论文 。
文章就对我国居民的死亡原因进行了分析，其中排名前10的死亡原因中，除了道路交通伤害、新生儿疾病外，其余的均为慢性疾病，如中风、缺血性心脏病、肺癌、肝癌、阿尔茨海默症等等 。
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2、不熬夜
人体有自己的睡眠节律，如果经常熬夜，会打乱身体的生物钟，久而久之，可引起皮肤变差、记忆力下降、肥胖、免疫力下降等问题，诱发各种慢性疾病 。
因此，晚上不能睡得太晚，建议在11点前入睡，让身体有足够的时间可以休息 。
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3、不生气
工作与生活的压力容易使人精神紧张，出现焦虑、烦躁等不良的情绪 。
如果没能及时排解，到了晚上依然保持着这些不良情绪，不仅会影响睡眠质量，还会导致内分泌失调，代谢功能紊乱，使血压升高，诱发脑血管疾病等等 。
因此，大家在生活中要学会调节自己的情绪，积极、乐观地面对生活 。
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健康、长寿不是唾手可得的，它需要我们付出一定的努力 。如果在生活中可以做到上述的几点，那么，获得健康的身体并不难，也更有利于长寿 。
除此之外，生活中如果发现身体有不适的症状，不能硬抗，要及时到医院就诊，只有将小毛病及早控制住，才可以避免后续出现更大的问题 。
【癌症|癌症是“作”出来的？要想健康，劝你“吃饭2坚持、晚上3不要”】
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