维生素b12|体内缺乏维生素B12的人，身体会出现哪些异常变化？医生告诉你
【维生素b12|体内缺乏维生素B12的人，身体会出现哪些异常变化？医生告诉你】一盆植物想要生长的好，就需要充足的水分以及适量的肥料，虽然一些植物只有水也能活，但缺少一些营养物质的情况下，可能会“生病”，也可能会枯萎 。其实人也是一样的，想要维持健康，就需要保证体内的营养物质是充足的，一旦缺乏，就可能会出现很多的问题，这时候医生建议你及时补充 。
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补充维生素B12最常用的方式有两种，一种是直接吃维生素B12片，但要注意控制好用量，最好是在医生的指导下服药，或按照说明书来服药 。另外一种就是食补，这是比较简单的方式，毕竟人们每天都要进食，只要多吃一些含维生素B12的食物，便可以缓解一些不良症状 。医生建议患者适量食用动物内脏，可以帮助补充维生素B12，但不能吃太多，避免胆固醇含量升高 。
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或是喝点低脂的牛奶，牛奶当中不仅含有充足的钙，也含有维生素B12，多喝点可改善维生素B12不足的症状 。或是吃点生蚝，现在的生蚝还是比较肥美的，当中会含有充足的蛋白质、脂肪、微量元素以及维生素等等，适量食用，可帮助补充维生素B12 。正确的摄入这些食物，可以改善因为维生素B12而出现的种种症状 。其实只要平时饮食均衡，食物多样化，一般并不会出现维生素B12缺乏的情况 。但如果是发现自己有视力下降、口臭等症状，便需要及时补充 。
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