维生素b12|体内缺乏维生素B12的人,身体会出现哪些异常变化?医生告诉你
【维生素b12|体内缺乏维生素B12的人,身体会出现哪些异常变化?医生告诉你】一盆植物想要生长的好,就需要充足的水分以及适量的肥料,虽然一些植物只有水也能活,但缺少一些营养物质的情况下,可能会“生病”,也可能会枯萎 。其实人也是一样的,想要维持健康,就需要保证体内的营养物质是充足的,一旦缺乏,就可能会出现很多的问题,这时候医生建议你及时补充 。
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补充维生素B12最常用的方式有两种,一种是直接吃维生素B12片,但要注意控制好用量,最好是在医生的指导下服药,或按照说明书来服药 。另外一种就是食补,这是比较简单的方式,毕竟人们每天都要进食,只要多吃一些含维生素B12的食物,便可以缓解一些不良症状 。医生建议患者适量食用动物内脏,可以帮助补充维生素B12,但不能吃太多,避免胆固醇含量升高 。
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或是喝点低脂的牛奶,牛奶当中不仅含有充足的钙,也含有维生素B12,多喝点可改善维生素B12不足的症状 。或是吃点生蚝,现在的生蚝还是比较肥美的,当中会含有充足的蛋白质、脂肪、微量元素以及维生素等等,适量食用,可帮助补充维生素B12 。正确的摄入这些食物,可以改善因为维生素B12而出现的种种症状 。其实只要平时饮食均衡,食物多样化,一般并不会出现维生素B12缺乏的情况 。但如果是发现自己有视力下降、口臭等症状,便需要及时补充 。
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