减肥|总结：减肥失败的5大原因，及时纠正，让你更快瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
总结减肥失败的5大原因，及时纠正，你才有机会瘦下来！
1、不吃早餐
文章图片
【减肥|总结：减肥失败的5大原因，及时纠正，让你更快瘦下来！】如果你平时不爱喝水，渴了总是喝各种碳酸饮料、奶茶，就会摄入过多的糖分，从而促进脂肪的合成 。减肥需要戒掉饮料，多喝水 。
水是没有热量的，是身体不可缺少的载体，充足的水分可以促进身体循环运转，抑制脂肪的堆积，还能加速废物的排出，加速脂肪的代谢，同时抑制饥饿感的出现，让你慢慢瘦下来 。
平时你需要主动喝水，每天喝足8-10杯水，一杯水300ml左右，不爱喝水的人可以喝茶或者自制柠檬水，也是不错的 。
4、运动时间太短
文章图片
很多人说我坚持运动了，为什么减肥效率还这么差呢？运动时间跟频率，决定了你的活动代谢水平 。
如果你每次只锻炼10分钟，一周锻炼次数不到3次，那么一周的运动消耗的热量也不超过500大卡，而别人每周坚持锻炼5次，每次一小时，热量消耗就是你的10倍，这就是你减肥效率差的原因 。
5、低估了零食的热量
文章图片
很多人觉得偶尔吃吃零食没有关系，对减肥没有太大的影响 。然而，你低估的一些零食的热量 。
一份100g薯片的热量达到了495大卡，而一份100g巧克力在500-600大卡之间，这需要你健身锻炼1小时以上才能消耗掉，你还会认为零食不会影响减肥效果吗？
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 肿瘤|突破：抗癌疗法可“杀死”多种癌症，副作用少，已有患者肿瘤消失
- 好消息：新抗癌疗法“杀死”多种癌症，副作用少，有患者肿瘤消失
- 中医|李伯淳：中医早已总结出一套全面预测和防治瘟疫的理论和方法
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 以色列_社会|mRNA疫苗失效了吗？以色列疫情“暴发”的背后
- 疫情|南京疫情会不会失控或者继续恶化？张文宏凌晨发声
- 南京|成都公布6名感染者详情！南京疫情会不会失控或者继续恶化？张文宏凌晨发声
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了