新陈代谢|5个方法提高新陈代谢水平，让你不知不觉瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥需要选对方法，才能事半功倍，更快瘦下来！
减肥的关键是：提高身体新陈代谢速度，你才能每天消耗更多的热量，减掉身上肥肉，拥有一副好身材，同时远离复胖的困扰 。
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4、三餐饮食要规律
饥一餐、饱一餐的行为不利于身体健康，容易诱发肠胃疾病，还会让你每一次进食的时候，身体都会拼命地堆积脂肪，而不是保持旺盛代谢水平 。
三餐不规律，身体无法记忆进食的规律，容易陷入饥荒状态，身体的循环运转水平低下，身材更容易发胖 。
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我们需要规律吃三餐，不要跳过任何一餐，吃饭的时候多吃一些高纤维的蔬菜，少吃煎炸类、红烧类的食物，保持低油盐烹饪方法，可以控制卡路里摄入，同时养成健康的肠胃，降低发胖几率 。
5、减少久坐时间
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如今的人，一坐就是一整天，活动代谢水平低下，更多亚健康疾病会出现 。久坐会抑制下肢血液循环，降低身体的卡路里消耗，脂肪就容易堆积起来，你会出现大象腿、小肚腩、虎背熊腰等形象 。
想要提高身体新陈代谢水平，我们需要减少久坐时间，利用琐碎时间动起来，进行拉伸、深蹲等训练 。
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【新陈代谢|5个方法提高新陈代谢水平，让你不知不觉瘦下来！】平时坐着的时间不要超过1小时，每隔1小时起来活动10分钟，可以改善腰酸背痛疾病，同时提高身体的热量消耗，减少脂肪的堆积哦！
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