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宝宝|妈妈生完宝宝有可能会付出的这几个代价，对照看看，你知道哪个？

怀孕 ， 生孩子应该是大多数女性生命过程中所必须经历的重要历程之一 ， 然而 ， 有孩子的妈妈都知道 ， 生孩子只是阶段性地完成了任务 ， 真正的挑战是生完宝宝之后 ， 因为妈妈在生完宝宝之后不仅仅在育儿方面面临着许多的挑战 ， 同时自己的身体也面临着许多的挑战：产后腰痛、产后痔疮、产后脱发等等 ， 当这些挑战一次性扑来 ， 妈妈应该怎么做才能够保持自己的身体健康 ， 有充足的精力去照顾宝宝呢？
宝宝|妈妈生完宝宝有可能会付出的这几个代价，对照看看，你知道哪个？
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大多数妈妈在生完宝宝之后都会产后腰疼 ， 这是一件非常痛苦的事情 ， 有的宝宝都周岁了 ， 妈妈依然被腰疼所缠绕着 。为什么妈妈们会产后腰疼 ， 新妈妈产后腰痛 ， 大多数都是因为妈妈在怀孕期间时 ， 随着胎儿不断增大 ， 妈妈的子宫和腹部也变大 ， 腹部向前突起 ， 妈妈的身体重心发生改变 ， 腰部负重加大 ， 所以会明显感觉腰背部酸痛 ， 还有的妈妈在孕期供给宝宝营养 ， 产后母乳喂养 ， 使得妈妈体内钙质流失加重 ， 处于缺钙状态 ， 引起关节酸痛 ， 除了这些 ， 妈妈每天需要照顾家庭 ， 照顾孩子 ， 得不到一个良好的休息 ， 日复一日 ， 身体长期处于一个过度疲劳的状况 ， 所以就非常容易导致腰肌劳损 ， 诱发腰痛 。
对策
1、新妈妈生完宝宝后要特别注意腰部保暖 ， 天气变化时要及时添加衣物 ， 避免受凉 。
2、睡觉时床垫也不宜太软 ， 并且在身体条件允许的情况下 ， 适当的做一些轻松的运动 ， 经常活动活动自己的腰部 ， 使腰肌得以放松 。
3、新妈妈在生完宝宝以后一定要及时补钙 ， 因为这个阶段妈妈的身体是非常缺钙的 。
4、爸爸要帮助妈妈照顾宝宝 ， 让妈妈能够有充足的睡眠和休息 ， 同时妈妈在这个阶段要保持愉快的心情 。
宝宝|妈妈生完宝宝有可能会付出的这几个代价，对照看看，你知道哪个？
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“痔疮”对妈妈们造成的影响也是非常大的 ， 得痔疮的妈妈经常在家里站也不是 ， 坐也不是 ， 躺也不是 ， 分娩后的妈妈比普通人更容易发生便秘 ， 这是因为妈妈体内激素产生了变化 ， 加上妈妈产后需要卧床休息 ， 运动量比较少 ， 这就会导致肠胃蠕动减慢 ， 食物在肠道内停留的时间加长 ， 久而久之妈妈的便秘就会更加严重 。
对策
1、产后妈妈虽然要有充足的休息 ， 但是这不代表妈妈就要躺在床上一动不动 ， 适当的运动对妈妈还是有很多的好处 ， 所以说生产之后在身体条件允许的情况下 ， 妈妈可以在家适当的做一些运动 ， 比如慢走之类的 。
2、新妈妈产后一定要有一个良好的饮食习惯 ， 不要吃辛辣刺激太过于油腻的食物 ， 多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮 ， 如小米、玉米、海带、芹菜等粗纤维的食物 ， 并且每天要保证足够的摄水量 。
3、坚持每天固定时间“排便” ， 平常上厕所时间也不能太长 ， 同时可以做一些提肛运动来帮助排便 ， 还可以每天用温热水清洗肛门 ， 这样可以收敛肿大的血管 ， 消炎止痛 。

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