医生|为什么有人中年发福，有人不会？医生：35岁之前这4个习惯很重要
随着年龄的增长，许多中年人都出现了身体发福的现象，男性挺着一个大大的啤酒肚，女性的腹部、臀部也趋于肥胖，而且这一现象还不在少数 。中年发福，带来的不仅仅是体形的变化，还可诱发多种慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等等，都严重威胁着健康 。
不过，仔细观察周围，我们还是可以发现不少人中年之后仍然保持着健康的体形，那么，同样是中年人，为什么会有这么大的差异呢？其实，如果35岁前可以重视以下4个习惯，保持健康的体型并不困难，来看看吧！
【医生|为什么有人中年发福，有人不会？医生：35岁之前这4个习惯很重要】
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三、饮食清淡
如今人们的生活条件越来越好，在饮食上也有了更多的选择 。但想要保持健康的体形，避免发胖，一定要节制饮食，少吃炸鸡、汉堡、肥肉、蛋糕、面包、奶茶、碳酸饮料等高脂肪、高糖、高热量的食物，这类今年摄入过多，只会导致热量超标，造成肥胖 。
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建议在生活中注意饮食清淡，少吃上述的几种食物，同时要控制好食物的总热量，避免暴饮暴食，可适当多吃一些蔬菜、水果，也可多用粗粮替代米、面等主食食用，对于保持体形都有不错的效果 。
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四、少应酬
与朋友聚会、工作应酬都免不了要喝酒，酒本身就是一种高热量的饮品，长期大量喝酒，必然会造成肥胖 。
而且喝酒的同时还会不知不觉吃下许多食物，这些食物也是身体发胖的原因 。因此，如果想要保持健康的体形，一定要尽量减少喝酒的次数 。
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总之，中年发福并非是不可避免的，在35岁之前，如能养成健康的生活方式，比如日常注意控制好饮食，多参加一些体育活动，消耗体内多余的热量，那么保持健康的体形并非难事 。
即使是已经有发胖迹象的人，如果能做到上面的几点，也可以很快将体重降下来，避免肥胖对健康造成影响！
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