体脂率|如何让身材瘦下来？2个方法、1个要点促进体脂率下降
原创内容，擅自搬运者必究！
在这个肥胖几率逐渐飙升的时代，每个人都希望能够拥有一副苗条的身材，但是好身材需要足够的自律，如果你放纵饮食，缺乏锻炼，那么身材就容易发胖 。
文章图片
【体脂率|如何让身材瘦下来？2个方法、1个要点促进体脂率下降】最后，学会了减肥方法，你还需要牢记一个要点，那就是坚持下去 。
减肥不是速成的，不要想着短时间暴瘦一圈，这是不现实的 。快速瘦下来的方法是伤害健康的，身材更容易复胖，持久 。只有放慢速度，科学地瘦下来，避免身材反弹，你需要放慢速度，让时间产生蜕变 。
减肥的人不要急于求成，而需要足够的耐心，你要坚持3个月以上才能见证身材的蜕变，减肥后，还需要花费2个月时间来巩固体重跟身材，你不能恢复以前的垃圾饮食，也不能马上停止运动 。
文章图片
减肥后也要保持健康的饮食，拒绝各种不健康的加工食物，运动也需要保持一周2-3次的锻炼频率，才能避免脂肪的堆积 。
推荐阅读
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 孩子|拉丁舞导致孩子性早熟？一位妈妈的自述：我为啥不让孩子学拉丁？
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 高烧|男子高烧40度住进ICU，竟是石蜡油惹的祸！看专家如何“缉凶”
- 尿酸高|尿酸高，让全身器官受损！吃什么食物能降尿酸？医生推荐三种
- 癌细胞|明明是胃发生了癌变，癌细胞是如何脱离胃，开始转移的呢？
- 癌症|四篇《自然》齐发！这些发现将如何改变对癌症的认知？
- 西门塔尔牛|养牛大坑：你知道如何辨别和挑选健康好牛吗？快进来看看吧！
- 炸鸡汉堡|什么让胖哥俩肉蟹煲敢卖这么便宜？是菜里用死蟹、米饭放水银。
- 硒元素|想防癌，多补硒？不瞒你说：合理补充硒元素，8个好处让人羡慕