失眠|3亿失眠人，你是不是其中之一？｜医声永流传( 二 )
现在有不少年轻人每夜被“睡不着”的魔咒困扰，或是因为繁重的工作，或是因为生活中碰见的负能量，或是因为沉迷睡前的娱乐小时光……如何睡个好觉？健康的睡眠节律应该如何培养？成为大家热议的话题 。
小贴士
我建议，失眠的年轻人们可以在睡前准备一个有利于睡眠的香囊，中药香囊源于传统医学“衣冠疗法”，通过口鼻吸入药物、皮肤吸收药物而发挥避秽浊、防御疾病的功效，而且一个良好的睡眠环境能帮你尽快入睡；
或者试试在睡前，用梳子轻轻梳头，古时有梳发按摩法，以两手十指，自额上前发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头皮更好，次数不限，时间可在10分钟左右，这样做有利于松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环；
或者养成睡前泡脚的好习惯，“睡前一盆汤”，是自古以来人们流传下来的养生保健重要方法，现代研究也表明沐足疗法对于失眠有很好的防治作用 。
但是，如果长期失眠，还是建议你去医院找专业的医生诊断治疗，切记不要随便去药店买安眠药来吃 。
很多情况下失眠是一个慢性的治疗过程，我们应当有信心，遵医嘱，坚持治疗才能获得最佳疗效 。
愿你拥有每个能安睡的夜晚，用好梦开启充满希望的一天 。
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来源：中国青年报客户端
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