减肥|健康才最美——盲目减肥不可取
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为了迅速减肥，不少姑娘蛮拼的，甚至有些人发生了神经性厌食，神经性厌食可不是小风险，它可以引起内分泌失调，很多神经性厌食的女性发生了闭经 。而它对身体的影响远不止这些，由于饮食和吸收的问题，会出现严重营养不良，从而引发一系列内科并发症，甚至焦虑和抑郁，而更可怕的是得了神经性厌食症有生命危险，死亡率 9%！神经性厌食不止是字面上的意思，也不仅仅是吃不下饭，而是有一系列表现 。可能你还是有食欲，还是想吃饭，但也有神经性厌食 。其实这种疾病的发病率可能超出你的想象，在西方国家的年轻女性（15~24 岁）中，神经性厌食症已经是仅次于肥胖和哮喘的最常见疾病 。
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对于女性而言，“大姨妈”也离你远去 。研究显示，体重减轻可以引起闭经，1 年内体重下降 10% 就可能出现闭经 。医学上对闭经的定义是，超过 3 个月经周期，或者有 6 个月不来月经 。比如你的周期是 28 天，那么如果 3 个月还没有来月经，那就是闭经了 。所以，如果你是 90 斤的小身板儿，辛辛苦苦花了 1 年时间降到了 80 斤，那么你就可能要冒着闭经的风险 。
如果你是为了所谓的「美」，而不是为了健康去减肥，一些身体上的麻烦事儿可能就要找上你了 。
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减肥常见的5大误区
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1
盲目追求女神体重
缺点：久久减不掉的肥胖很有可能是病理性肥胖，此时一味地节食不但没效果，反而耽误病情 。此外，女神体重多属“体重过轻的范围”，BMI＜18.5，而体重过轻不仅不会带来美感，反而常伴有免疫力低，癌症风险增加等诸多不利 。前瞻性研究表示，人到中年，体重过轻者罹患痴呆的风险也会比正常人群，甚至是肥胖人群更高 。
改正：搞清自己到底是生理性还是病理性肥胖；其次，合理地设立减肥目标 。
2
低估了食物的卡路里
一份沙拉的热量有多少呢？都是蔬菜应该没有多少热量吧！几块饼干，热量应该只有几十千卡吧！而事实上，仅佐料的不同，一份沙拉的热量就可相差达几十至几百千卡 。饼干同理 。根据一项研究，人们预估的热量平均仅有实际摄入热量的50%！
缺点：低估了摄入食物的卡路里，就像减肥大战中，自己给自己安排了敌方间谍，不仅可能打成持久的败仗挫败自信心，更有可能越减越肥啊 。
改正：不妨从今天开始，利用APP或者网站来辅助计算卡路里 。
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3
一下子改变太多生活习惯
产生种种不良情绪和疲劳心理
缺点：吃更少的食物、进行更多的运动、喝更多的水都是新的习惯，一下子全都改变，就像戒断反应一样，我们的身体可能会受不了而产生不良的情绪、暴饮暴食的行为等不利于减肥的事情，十分不利于减肥 。
改正：每一个小习惯我们都应该慢慢培养，不可心急 。
4
急于看到效果，达不成又很容易放弃
缺点：虽然很多类似于“21天减肥法”等快速减肥的方法确实能在短时期内大幅度的降低体重，但是过于快速的减肥会使身体进入“节能模式“，即身体会降低基础代谢的水平来适应减肥的影响 。就像减肥真人秀节目里的减肥成功者一样，即使可以在很短的时间里努力训练，完成惊人的减肥目标，但在节目结束后的很长时间里超低的基础代谢，以及不健康的饮食习惯，直接导致了体重的再次激增，甚至超过了原来的体重 。
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