减肥|健康才最美——盲目减肥不可取( 二 )
改正：减肥可不要过于着急，也不要在坚持了一段时间之后因为暂时没有看到结果就放弃 。不妨把减肥计划拉长，每周减1~2KG即可，养成健康规律的饮食习惯，这样减肥才不容易反弹 。
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长时间枯燥锻炼，很难坚持下去
缺点:除非特别喜欢跑步，对于很多人来说，如果一提到运动就是慢跑、变速跑、长跑，运动的热情也许会被慢慢消磨殆尽 。
改正：寻找自己喜欢的运动，在快乐中消耗能量 。比如，网球、毛毽、羽毛球能让你在爆燃卡路里的同时，享受社交带来的乐趣，芭蕾、拉丁、肚皮舞、瑜伽能在减肥的同时提高气质 。
【减肥|健康才最美——盲目减肥不可取】极端措施不可取
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为了变瘦，很多人会采取一些「极端措施」，比如说：
人为导吐
滥用泻药
过度运动
人为导吐，比如吃完东西就去自抠嗓子眼，是比较明显的病态行为，大家都能看出来 。
过度运动需要付出很大努力，恐怕也不是很多人能坚持的 。反而造成体重的大幅度波动，不正确且高强度的运动还容易造成运动损伤 。
滥用泻药这条隐蔽性就比较大了，危害也大，要知道长期腹泻就是病，得治！
漫漫减肥路，缺的从不是方法，而是自己坚持下来的动机够不够强烈，意志够不够坚定 。胖的明明白白，才能科学地变瘦！
作者：李卫敏
图片来源：网 络
编辑：纪晶晶
审核：王 睿
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