血糖|饭后血糖波动明显？或许主食上得做出“小改变”了
对于有糖尿病的人来说，稳定控制好血糖很重要，只有指标稳定，出现的不良症状才会改善，否则在糖尿病发病期间胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，容易皮肤发痒、口干舌燥、体重下降或者饥饿，只有用药方法合理，在饮食这方面掌握技巧，才能血糖恢复正常保持身体健康 。但是，很多人发现自己吃完饭血糖就明显波动，原因是什么需要去了解清楚，才能积极调节保持血糖稳定 。
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吃完饭血糖总是无法稳定，有升高的趋势，很可能是没有掌握正确的饮食技巧 。例如在三餐饮食的过程中吃太饱，大量摄入食物，能量获取过多血糖就会波动 。另外，没有挑选适合的食物来满足身体养需求，那些容易让身体发胖，升高血糖的食物摄入过多，指标也会变化 。如果可以纠正不良的饮食习惯，血糖自然可以乖乖听话，防止病情不断发展 。
吃主食要注意什么？
1、不要吃太过精细的主食
【血糖|饭后血糖波动明显？或许主食上得做出“小改变”了】想要控制好餐后血糖，应该在主食这方面作出小小的改变 。主食不要选择那些太过精细的食物，精细食物要摄入很多才会感觉到饱，而这些主食如果能量高，获取过多就容易肥胖或者让血糖波动 。可以从主食改变，挑选那些膳食纤维含量较丰富的主食来满足营养需求，可以增加饱腹感，减少热量的获取，还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对身体保持健康有帮助 。
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2、不要吃高淀粉主食
主食作出改变是让血糖稳定的关键，很多人总是挑选那些高淀粉，糖类物质含量丰富的主食，吃太多血糖就会失去控制，特别是喜欢吃米粥，米饭的人，里面的淀粉含量丰富，一次性获取过多，身体经过消化之后血糖自然会升高，不利于糖尿病病情的改善 。如果可以在主食这方面作出改变，挑选那些有饱腹感，但是淀粉含量少，不容易短时间内升高血糖的主食来满足身体需求，可以让指标稳定，以免糖尿病不断发展威胁健康 。
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通过以上内容可以发现，餐后血糖控制不好是因为在饮食过程中没有注意细节，那些升高血糖的食物吃太多或者经常吃太饱，都会让血糖波动，只有在饮食这方面作出改变，指标才会稳定 。当然，避免餐后血糖升高，不要总是吃完饭就吃很多的水果，也不要食物摄入之后马上躺着不动，需要有足够的活动量来促进热量消耗，才能让血糖保持平稳 。
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