头皮|一天不洗头，头发就油腻得不行，是身体哪里出问题了吗
头发油腻腻的，就给人一种脏脏的不爱干净的感觉，但天天洗头麻烦不说，连发质都变差了 。
文章图片
3.菌群失调
如果把面部皮肤的生态环境比做“平原”，那头皮环境可以说是微生物的“热带雨林” 。
【头皮|一天不洗头，头发就油腻得不行，是身体哪里出问题了吗】头皮为微生物提供了适宜的生长环境和丰富的营养来源，微生物们也可以帮助头皮抵抗外来的伤害，维持环境稳定[3] 。
但如果生病了，或者受到了外力损伤，头皮菌群失调，平衡的生态被破坏，皮脂腺就会受到刺激，导致油脂分泌异常 。
4.饮食、生活习惯
高热量的食物（比如甜食、火锅）会加快皮脂分泌，经常熬夜或者精神压力大，也会加重皮脂腺油脂分泌 。
文章图片
（图源：giphy）
5.疾病
皮脂分泌增多是导致痤疮、脂溢性皮炎的重要原因之一，也是其重要表现 。
此外，皮脂溢出在神经系统疾病中也经常出现，如帕金森病，特别是在疾病进展期，皮脂腺分泌水平可高于正常2倍[4]，部分动脉硬化、糖尿病、肾上腺肿瘤、某些乳腺癌患者及癫痫患者也有皮脂分泌增高现象[5] 。
1、戒烟、戒酒，多吃水果、粗粮、蔬菜，少油少盐少糖，饮食清淡，保持精神舒缓，少熬夜会大大减少皮脂分泌 。
2、并不建议使用控油洗发水和各类洗发皂，这类产品碱性较强，虽然清洁效果很强，但是会把正常皮脂一起清除，改变头皮酸碱性环境，导致皮脂腺更多地分泌油脂，出油越来越快 。
3、控制洗头频率，一般春夏一周2~3次，秋冬1~2次 。频繁清洗会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部更油腻，这样会恶性循环 。
4、每周可以使用酮康唑洗剂、硫化硒洗剂洗头两次，能有效去除头皮油腻[6,7] 。另外，有些人使用含硅油洗发水时（成分表有“聚二甲基硅氧烷”），会发现头发容易粘成一缕一缕的，不够蓬松 。这不是因为出油，而是硅油洗发水为达到顺滑效果，去掉了头发之间的静电 。这种情况建议改用无硅油洗发水 。
5、如果除单纯头皮出油外，身体出现了其他不适（包括但不限于诸如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等），此时可能就需要去医院检查一下看看了 。
文章图片
（图源：giphy）
最后总结一下：
头皮出油是人体正常生理反应，不必出一点油就疯狂洗头 。
如果头皮油脂分泌确实过多，可以先改善生活、饮食方式，换一个品牌的洗发水试试 。
但如果头皮油脂突然分泌过多，同时出现其他不适，要尽早去医院检查 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
推荐阅读
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 口腔科|拔鱼刺，请不要到口腔科
- 脚趾|男子抽烟20年致血管堵塞，三个脚趾坏死保不住了
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 熬夜|抽烟喝酒熬夜不运动，长沙27岁臭豆腐摊主心梗险丧命
- 牙刷|刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不然牙齿“越刷越黄”！
- 疫情|疫情暴发600天：我们再也回不去了吗？
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症